Diario de sadancoskun, 10 ene. 20

Bravo👏🏻afiyet olsun 

Asıl size bravo 👏 ne güzel kilo vermişsiniz... 

Bakalım ne zaman 3-4 öğün göreceğiz 😂 

Tesekkur ederim ama o son 2kilo gitmek bilmiyor. Yeniden if yapmak icin motivasyon ariyorum😀 

Mahkmodsara boyunuz kaç acaba? 

Alper biliyorsun kaç defa niyetlendim en fazla bir gün yapabildim. Psikolojik olarak kilo almaya hazır değilim ama biliyorum ki yapmalıyım. Hayırlısı bakalım. 🙏🏼😅 

Makhmodsara. Ben de IF kafasından çıkmak zorundayım ama çıkacak cesaretim yok. Sanırım hayatımın sonuna kadar IF’de kaldım. 🙄😅 

İfde kalmanız faydalı mı zararlı mı olur sizin için bilmem ama verdiğiniz emeğin tam karşılığını alamayacaksınız diye düşünüyorum ondan bu endişem. 19 saat açlıkla kas gelişimi ne derece olur bilemiyorum. Sizin de bileceğiniz üzere herkesten çıkan tek yargı sporcunun beslenmesinin çok önemli olduğu. 

Alpper9 160sm 

160a 50 kilo fazla değil aslında. Ağırlık çalışıyor musunuz? Kas kütleniz azsa vücudunuz daha yumuşak olacaktır , belki hala 2 kilo fazlanız olduğunu düşünmeniz bundandır. 

If zararli bir sey olmasa bile rutine donusturmek ne kadar saglikli bilemiyorum. 19 saat uzun bir sure, kas yogunlugunu azalta bilir 

Evet ama artik agirlik calismasina ara verdim. Kardio ve pilatesle devam ediyorum. Sorunum az bir gobek problemi, dumduz olmasi icin calisiyorum daha cok. 48 hep olmak istedigim kilo, sanirim biraz psikolojik 

Kilo azaltmak yerine tam tersi kas kazanımıyla 55 bile olsanız daha iyi gözükürsünüz diye düşünüyorum. Yalnızca kardiyo, büyük ihtimal yeterli protein de alınmıyorsa yalnızca çelimsiz vücûda yol açar bence. 

Skinny fit olmaya calisiyorum. Sadece daha sabirli olmam, programimi degistirmem lazim. Tavsiyeleriniz icin cok tesekkurler🙏🏻 

şifa olsun sadan güç olsun🤗  

afiyet olsun  

Teşekkürler arkadaşlar 😋🙏🏼 

afiyet olsun, o salatanın güzelliği ve o salatadaki domateslerin rengi :))) 

Teşekkürler 🙏🏼 😊