Diario de Anna Alexa, 10 ene. 20

Немного-много моей истории.
Рост 174 см. Лишним весом никогда не страдала, хотя большую часть жизни о питании не беспокоилась, а сладкое люблю страстно.
С 11 класса весила 60+ кг. На протяжении всего университетского периода - около 65 кг +/-, притом к концу студенчества процент мышечной массы значительно возрос благодаря спорту, это было лето 2017 года.
А с декабря 2017 года в моей жизни начался ее тяжкий период, оказавшийся реактивной тяжелой депрессией, на фоне чего сформировался необычный паттерн питания. Он заключался в отвращении к пище даже на фоне голода, вплоть до тошноты и ощущения стягивания горла. Перемежалось это питанием горстями сладостей/орехов. Вместе с почти ушедшим из жизни спортом к маю 2018 года это дало подъем почти до 70 кг. Выглядела я, правда, все равно хорошо, во мне все еще было достаточно мышц, да и ИМТ был нормальными 23.
Но эти эпизоды неедения, отвращения к еде, почему-то начинали мне странно нравиться. И не в связи с весом, его колебания были мне тогда безразличны. Просто когда я ела - мне было отвратительно от себя, потому что как можно питаться, когда все так плохо, зачем есть, поддерживать эту жизнь, это тело? А когда я голодала - все было логично, я будто вставала на тот путь, который соответствовал внутренним самоповреждающим настроениям.
И тогда в какой-то момент я решила использовать эти эпизоды отвращения к пище, чтобы вернуться к прежнему весу. Не столько для эстетики, сколько, наверное, хотелось, чтобы по мне было видно мое внутреннее состояние, которое не вязалось с вполне здоровым телом. Так к осени 2018 года я снова была около 65 кг, тогда же я заставила себя снова начать заниматься спортом, пусть и менее напряженным.
И вот тут-то мне и подсказали ФС, я в то время колебалась 62-64 кг.
И я стала постепенно затягиваться, это дало мне чувство контроля хоть над чем-то. Тогда еще было многое непривычно, все еще была падка на угощения, которых на работе было много. Слегка похудела, но на НГ и Рождество опять поднялась до 62+.
После же уперлась и провела строгий и идеально выдержанный цикл дефицита 1600 и 1700 кКал с последующим подъемом до 2000 кКал.
На этом фоне в феврале не пришли КД, а к марту 2019 года во мне было около 58 кг. ФС, подсчеты, взвешивания всего до грамма, ежедневные взвешивания только натощак, высчитывание средненедельного веса,ежедневные обмеры и тоже вычисление средних значений, составление планов пищи наперед и неадекватная эмоциональная реакция на угощение... я так втянулась, что фокус внимания немного сместился с основной проблемы на мое прекрасное РПП. Да, критика у меня всегда сохранялась, я не сидела на 1000 кКал, но для моего организма, в котором все еще было достаточно мышц и который всю жизнь получал обилие пищи - и 1600-1800 кКал было стрессом.
Немного побыв на поддержке и заплыв до 59 кг, снова ушла в дефицит, потом все никак не могла в июле выйти на запланированную поддержку - опять недоедала. Так в июле 2019 появилась моя минималка: 55-56 кг.
К этому моменту я начала ловить зажоры. Психическое здоровье я к тому моменту уже поправила комбинацией нейролептика, антидепрессанта и транквилизатора, так что, возможно, это так эпично вернулся нормальный аппетит.
За август и сентябрь 2019 опять отъелась до 60-62 кг. Не удивительно, если зажоры выглядят так, будто ты сейчас задохнешься, а еда пойдет носом. Я даже употребляла бисак!
К новому 2020 году наконец зажоры подотпустили. КД не появлялись до сих пор, уже год тишь. Органы и гормоны в норме, не считая истончения эндометрия и того, что в целом эти нормальные уровни гормонов по взаимосоотношению не соответствуют какой-то одной фазе. Повышение жиров/белков, жор почти полгода, набор веса - никак не сработали.
Сейчас пять дней в неделю танцы/растяжка, дома гантели, работа, много хожу пешком. За время обильного питания вернулись в тонус и наросли мышцы, так как активно тренировалась.
Калораж на настоящий момент около 1800-1900 кКал, так как неделя и более на калораже ниже этого уровня - для моего организма и режима, как неоднократно подтвердилось, это стресс, гипотония, гипотермия, тошнота, вялость и прочее.
Теперь надеюсь на плавное повторное похудение без зашугивания организма. Боже, какое мне похудение с хорошим весом, телом с вновь набранной ММ и отсутствием КД...

---

1862 kcal

Grasa: 86,25g | Prot: 77,94g | Carbh: 172,32g.   Desayuno: Избенка Молоко 3,2%, ВкусВилл Черная Смородина Протертая с Сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Избенка Масло Сливочное Крестьянское. Almuerzo: Избенка Молоко 3,2%, Sen Soy Терияки Сладкий Соус для Обжаривания , ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Cena: Избенка Творог Мягкий 4,5%. Pasa Bocas / Otros: Wrigley's Жвачка , Captain Morgan Ром Spiced Gold, Красный Октябрь Молочный Шоколад со Сниженным Сахаром с Фундуком «Украли Сахар», Магнит Яблоко, ВкусВилл Конфеты Кокосовые. más...