Diario de celana, 03 ene. 20

hello toi :-) pour ma.part je suis a 1200 cal/jour et je m octroie un repas par semaine pour me faire plaisir que je rectifie directement le lendemain . mais il m arrive également si je suis a 1200cal et que je veux goûter un morceau de chocolat ou autre je le fais et raisonnablement  

Ok mais comment fais-tu pour toujours atteindre 1200 calories? 

J equilibre sur la journee petit dej: 350/ dejeuner: 400/ collation 150_ repas du soir 300 

Mon souci c'est que je n'arrive pas à manger le matin 😞 Faut que je me force un peu, avec le temps je prendrai peut-être l'habitude 😉😂Manger plus pour peser moins... j'adore 👍 😂 

Tu as tt compris 😊😊😊 

Si ça peut t aider je met qqfois des repas du matin midi et soir .. ya peut-être qqch qui te donnera envie de manger  

Merci c'est gentil 😊  

De rien 😊😊😊😊 

Tu peux ajouter des oléagineux qui sont intéressant en terme nutritif et très caloriques, pour atteindre ton ratio...  

Ok merci 😊  

Pour ma part je mange normalement...mais j'adapte les quantités de manière à rester dans ma VQR. 

Claire.lune, le souci c'est que si j'adapte les quantités, je ne pourrai pas finir mes assiettes. Exceptionnel pour moi 😂 

Hello Celena. Marrant, j'ai été confronté au même problème quand j'ai commencé à faire attention à ce que je mettais dans mon assiette (sauf que j'ai droit à nettement plus de calories, mais on s'en fout du nombre). Et je ne voulais pas manger moins pour éviter de perdre trop vite. Donc pour respecter la cadence que je m'étais fixé, le plus simple pour moi était d'ajouter du gras. J'entends par là des lipides. Mais des bons si possible (omégas 3). Par exemple avec des poissons gras, ou alors des amandes pour compléter ou en guise de grignotage. A voir selon tes goûts. Le but globalement est de ne pas trop te frustrer surtout. 

Merci Valakane, je vais essayer...je vais refaire mon stock d'amandes 😂 

Je rajoute 04 carré de chocolat par jour. Ça me permet d’atteindre mes 1200 calorie et avoir assez de plaisir gustatif pour ne pas craquer à long terme 

Merci gourmande 75 👌 Perso j'essaie d'éviter un max ce qui est sucré et en particulier le chocolat qui est une vraie drogue pour moi ( café/clope/chocolat) je suis une véritable addict ! Mais pourquoi pas un petit carré quand ça deviendra trop difficile 😉 

Celana, on a deux additions communes: café et chocolat Deux carrés de chocolats noires (pour moi 4) ne peuvent pas nuire et c’est bon pour le moral des gourmands :) 

bonjour je pèse ce que je mange 😊 bon courage  

Mon truc... Une mini Oupe ou un bouillon avant chaque repas...  

Domitillemasingue le souci c'est que la soupe et moi et on n'est pas très copines malheureusement 😞