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68 kg --> 56 kg. diet mulai sep 2019 - des 2019. defisit kalori 20% saja tiap hari. stop nasi putih, gorengan, makanan pake tepung, dan gula pasir. tb 160 cm. sdh ideal BMI 21,2. banyakin sayur dan buah aja gan.
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1181 kcal
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Grasa: 29,33g | Prot: 54,78g | Carbh: 194,77g.
Desayuno: Petis, Kacang Tanah, Tempe, Kangkung, Mentimun (dengan Kulit). Almuerzo: Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Golden Farm French Fries, Keripik Singkong, Kacang Panggang, Salak, Pisang, Manggis, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Madu. más...
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 Comentarios
31 dic. 19 por el miembro: nabilus zaki
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sayur buah kacang2an. ikan daging masih makan. tp tdk digoreng. kukus rebus panggang bakar
01 ene. 20 por el miembro: fadlieko
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Peso Histórico de fadlieko
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