Diario de knopockalv, 31 dic. 19

Ну, в общем, мы уже намазались-напомадились, ждём-с. 

подготовка к празднику полным ходом 👍  

Ого,пир на весь мир👍🎅 

Так много!? 

Отличный предновогодний макияж😁. А к новому году и корочка загара проявится с ароматом чудным🎅 

) Приветики, с НАСТУПАЮЩИМ!!! Одна курочка уже жарится - сегодня именины у сыночка и у нас будет завтрак в тесном семейном кругу, с домашними пельмешками, курочкой, заливным, ударная доза мяска )) В доме уже хорошо пахнет и дети через час приедут. Пельмени мы еще в субботу налепили и завтракать будем ими, заодно искать счастливчика - там есть счастливый )) Муж разболелся, поэтому у нас всё в медленном темпе ) Остальное мясо вечером поедет к маме, мы там собираемся, и горячее я всегда полностью беру на себя - рыба гриль, рулет из карбонада, курица )) Погода красивая, солнечная, рыбу пожарю на улице, очень любим с дымком )) На английский манер запекаю "корешки" - морковь, пастернак, сладкий картофель или тыкву, морковь. Одна незадача - я привезла основы для Павловы, а компоненты вчера купить забыла )))) Не знаю, возьмусь ли, или оставлю теперь уже на Рождество )) Третья курица будет зажата и съедена первого-второго числа )) Вкусненького в доме много, но да, мы мясоеды. 

хорошо, вся семья) в сборе)) Вскусного много не бывает) 

С Новым годом вас! Хочу спросить у вас совета... Подскажите, пожалуйста.. Была в дефиците 1200 ккал, дурная голова... Поднимала рск, вес начал снижаться (поднимала по 50 ккал в неделю до 1850 ккал) . Затем стресс, снизилась активность, рск поднимала, вес резко вырос на 3 кг. Снизила рск до 1600 ккал, немного снизился вес. Потом снова вверх пошёл. Снизила ещё до 1500 ккал. За Неделю на 0.5 ушло, потом 1 кг нарос, причём это не отёки, так как не уходит. Мой рост 165 см, возраст 37 лет ,девушка ,активность-домохозяйка... Вес на сегодня 53,4 кг. Для меня это много и выглядит некрасиво и заплывше, так как мало мышц, кости лёгкие. Что делать, подскажите, пожалуйста?? Уже снова срезал ккал...  

kasyusya1 Приветики. Я не очень поняла на что был скачок веса - Вы поднялись до 1850, резко убрали активность, и сразу набрали 3 кг? За какой период? У Вас сейчас вес минус 12 кг от роста, абсолютная норма веса, и надо понимать что любой вылет ниже ОО (основного обмена) сжигает Вам мышечную, а любое повышение нормы питания тут же тратится на её восстановление. Вы ушли в "дефицит от дефицита", скорее всего и сейчас реакции веса нормальные не увидите - организм только начал восстановление и Вы его прервали. ОН НАСТАИВАЕТ, и борется с Вами. Вариант только один - зафиксировать нагрузки - не повышать и не понижать, выйти на полную норму поддержки (медленно и осознанно), и только через пол-года выйти в дефицит. По уму через год. У Вас скорее всего ситуация "запущена" и для восстановления необходимо время. И да, нагрузки в период восстановления не повышают - повышение создаёт скрытый дефицит. 

Доброго дня! Вес набрала за 2,5 месяца примерно. Да, по цифрам все отлично, но цифры-не показатель, как известно. У меня очень лёгкие кости, врачи даже так говорили, и мало мышц. Выглядит это плачевно, и основная масса жировая. Поэтому и вид желеобразный и не соответствует представлениям о красоте-заплывшие бедра и живот, даже руки.. Планирую дома спорт подключить. Но вы пишете, что лучше зафиксировать нагрузку... Значит, повысить постепенно снова рск до поддержки, не меняя активности и прожить на этом год? И только потом уходить в дефецит, правильно я поняла?  

Очень важно понимать, что худеть в Вашем случае не вариант, потому что желе будет все больше, мышечной все меньше, форма не улучшится. Классический способ действия - выйти на полную норму поддержки в питании и на оптимальную нагрузку (комфортную, которую готовы поддерживать как постоянную), плюс оценить свою бытовую активность. Вышли на максимумы и живёте в них 3-4месяца, оцениваете ситуацию, вес можно чуть корректировать, но очень легко только после этого периода. Но сначала надо увидеть положительную динамику в теле, увидеть восстановление. 

Тело не даст Вам худеть, пока не пройдете все это, потому что ресурс мышечной занижен, доминирует жировая для защиты от дурака. Пока не перейдете к работе с составом тела ситуацию не исправите. Как Вы думаете, почему после похудения на 30 кг я год топчусь в лёгких наборах и сбросах? Потому что это не топтание, а период перестройки организма. Он нужен, чтобы не "сломать" себя. Выбрав вариант похудения любой ценой я сожгу мышечную и нарушу равновесие, потому что до этого я худела в основном жировой, и сохраняя мышечную массу, желе у меня почти нет. Выбор похудеть сразу и остаться с проблемами или пробовать все делать в логичной последовательности, разгребая по мере поступления. 

Спасибо большое!!! Всё понятно и ясно. Спасибо за время, что уделили мне.  

Зачем вам столько тушек сразу?)) 

Так это было 31 декабря. Курица и свиной рулет маме, на общий стол. Курица на первое для моей семьи. Гостинец. У меня пожилая тётушка и я ей всегда собираю корзину вкусностей на праздники. У меня нормальная большая семья. Всё нафаршировано разным и съедено без остатка ) 

knopockalv, супер. Молодцы какие!!!  

о боже! пишите адрес, я иду к вам!))))))