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ZIELE für die nächsten 3-4 Monate :
- 4 -5 x Sport die Woche
- stabile 53 kg
- KFA 17 - 18 %
- Taille 63 cm (- 3 cm)
- Bauch 67 cm (- 3 cm)
- Hüfte 88 cm (- 2 cm)
- Oberschenkel 50 cm (- 1 cm)
Schlamassel ist angerichtet, jetzt heißt es konsequent bleiben und durchhalten! !
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56 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1351 kcal
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Grasa: 43,45g | Prot: 136,59g | Carbh: 104,49g.
Desayuno: Zimt, Walnüsse, REWE Birne Abate Fetel, Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett , Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Cena: Lätta Halbfettmargarine, REWE Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Kim Kräuter Salatdressing, Harzer Käse, Extra, Salakis Feta Light, Rote Paprika, Radieschen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Mischsalat. Pasa Bocas / Otros: Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . más...
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2334 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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 Comentarios
Guten Morgen🤗. Sehr ambitionierte Ziele. Setz dich nicht zu sehr unter Druck. Bei der Hüfte geht irgendwann auch nichts mehr, dann kommt der Knochen😅. Habe ich selbst feststellen müssen🙈. Der Körperfettanteil, wow, ich bin froh, wenn ich mal unter 25 und in den "Fitnessbereich" komme... Viel Erfolg bei deinem Vorhaben🍀
27 dic. 19 por el miembro: Lionora1984
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ohne ihn wäre ich nicht in der lage. Es hilft beim Abnehmen, ich rate jedem, versuche es nicht zu bereuen http://clickpzk.com/xvhu
28 dic. 19 por el miembro: Elizabeta93
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Peso Histórico de Tigalillie
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