Diario de Faiqoh H, 25 dic. 19

bisa kak, saya seperti itu, defisit tanpa olahraga, sebulan turun 4 kg, tapi bergelambir kak😣 

ijin jejak 😁 

gampang.. klo mbaknya islam, puasa senen kemis aja.. hahaha.. selain puasa senen kemis, pake intermittent fasting 16 jam.. saya pake metode kayak gitu, alhamdulillah sebulan udah turun 7 kilo.. olahraga juga jarang2.. karena saya kalo bangun jam 10 petang.. hahahaha.. dan dalam sebulan itu nyampah 2x makan nasi goreng.. 

fyi. diet yang turun banyak dalam sebulan udah pasti makan nya kelewat di bawah bmr. kalau gak dibaikin dan di terusin bakal bahaya buat diri sendiri. disarankan turun maksimal 2kg sebulan 

Terima kasih sarannya teman2 FS hehe. Oke deh aku bakal cobain☺💪 

aku defisit kalori tp jarang olahraga kok, aku sih prinsipnya ngatur makan dulu baru kalo uda enjoy ngatur olahraga nya. aku skrg kadang seminggu cuma cardio 1-2 x 

Sampai tahap/waktu tertentu bisa. Tapi akan ada saatnya badan sudah menyesuaikan dg konsumsi kalori yg dimakan, sehingga metabolisme melambat. Akhirnya BB stuck susah turun lagi kecuali ganti pola makan ato mau gak mau tambahin olga. Pengalaman saya seperti itu.  

saya cuma off ngemil makan ttp sama sperti biasa nya ... eh uda 2 blan ini dikira org pnyakitan kok kuurs kali mkinan 🤣 gak tau dah tah turun brp kilo gak prnah nimbang ... wkwkw 

jejak 

Maaf in mkanan saja kah yg d atur pola nya atau ad ikut olga lain??? Maaf aq baru gabung jd kurang pahan...