Diario de mamzelkaalena, 24 dic. 19

можно сделать не читмил, а рефид на калораж равный поддержке  

Зачем вам читмил?) 😉  

любопытно)) 

Все просто, читмил можно позволять себе в случае, если с ним не превышаешь свой суточный калораж Например, если твой суточный калораж -1800, то вместе с читмилом ты не должен наесть за день больше 1800.  

вот вот, как жаль, что это не все понимают 

Читмил - это поедание всего, что хочется, без всяких рамок. Если Вы имеете в виду рефид - это запланированное увеличение дневного РСК до уровня поддержки с уменьшением до минимального уровня белков и жиров и с увеличением углеводов. 

greenkrapiva, я имела ввиду, чтобы не сорваться - поесть розок в неделю в этот день всякой запрещенки, но при этом не навредить диете. Вчера уже нашла в интернете, что можно есть по ккал на уровень поддержки, в основном углеводы, а жиров по минимуму в этот день и тогда зальет, но жира не наберёшь. Это рефид, разобралась. А читмил тогда кому подходит?  

Читмил подходит тем, кто не может настроить себе подходящий БЖУ)) 

Раз в неделю стабильно устраиваю себе читдэй :))) Три года как уже стабильно устраиваю :))) Бывает два читдэя в неделю :)))  

Digitalizator Progressive, а чем читдэй отличается от других читов?  

Весь день жрёшь до состояния опьянения чего душа желает :))))) Душа, как правило, в моём случае желает вафельки, пряничики, печенюшечки и кексики :)))))  

Digitalizator Progressive, как-то это черезчур кажется. Вам потом плохо не становится?  

Нет, мне становится очень хорошо, я попадаю в состояние эйфории :)))))  

Боюсь, эйфория может меня затянуть 

Понятно, а я на следующий день устраиваю жосткую треню, тренится очень хорошо :)))