Diario de istantiwati, 17 dic. 19

bagi tips dong 

keren🤟 

bgi tips dong kak 

diet itu memang harus super sabar 10 kg dalam waktu 6 bulan, aku baru 2 Minggu aja dah pupus banget 

oh ya sehari mengkonsumsi berapa kalori 

Hi, Iya bener harus sabar, jgn patah semangat, yg penting nikmatin aja prosesnya, trus jadiin lifestyle, jd berasa bersalah aja skrg klo makan2an bnyak and minyakan.. hehehe aku sehari konsumsi 1200Kkal... Pagi: WRP lost weight Siang : makan berat bebas (tp diusahain bgt ada sayur bnyak) Mlm: WRP Oya aku olahraga yoga juga seminggu 4x, sbtulnya olahraga apa aja sih bebas.. tapi yoga lingkar pinggang udah 10cm kurangnya.. BB turun di bulan pertama 4kg, seminggu seKg, kyaknya itu kadar air dlm tubuh yg di keluarin, sisanya aku sebulan trun 1kg konsisten.. Semoga bisa trun lagi..semangat 💪💪💪 

kerenn 

ka apa diimbangi sm oahraga jga? 

Keren, aku turun 10 kg tp ga keliatan bangt 

Iyaa menurut aku di imbangin sm olahraga lbh impact, karena akan ngebakar cadangan lemak yg ada plus bakar juga yang kita makan kan... lol Aku udah sering cobain diet, mulai akupuntur, diet makanan.. tapi pas coba diet kalori and rubah lifestyle jd lbh sehat hasilnya lbh keliatan.. semoga bisa bantu yaa...  

makin sedap di pandang  

wow mezing bnget, takjub lihat ya, aku harus bisa sperti kmu, o ya boleh ya boleh tanya engk, klau aku diet cmn srpan doang, dan olahrga ya malam lari keliling komplek bisa kan, aku baru pemula ni, minta saran ya dong  

@niabawel54 makannya sarapan aja? Menurut aku sih makan tetep 3x sehari, bagus untuk pencernaan dan matabolisme tubuh juga.. yg penting jenis makanannya dipilih yg sehat2 dan kalorinya rendah, timun itu kalorinya kecil bisa juga pengganti cemilan.. olahraga malam ngga maslah kak, yg penting ada aktifitas pembakaran bagus untuk membakar lemak,apalagi lari masuknya kardio.. bagusss 

Kaki nya ikut ngecil yaa, ak juga pngen 😆😆 

semoga bisa spt ini yaaaa.....karena 3 bulan lg ada kondangan 🤣🤣🤣🤣 

i lost 5kg in a month 

Makasih mbak tipsnya 

kk hebattt😍, makasih ya ka tips nya, aku termotivasi