|
Да, блииинннн!!! Крик души!!! Ну никак не худеется😭, - кг, +кг и так постоянно. Считаю ккал, в зал хожу. Что ещё ему (моему организму) надо. Сяду на голодовку!!!
|
1334 kcal
|
Grasa: 38,82g | Prot: 123,31g | Carbh: 125,13g.
Desayuno: Бублик, Колбаса Варено-Копченая, Сыр Российский, Картофель (с Кожурой), Капуста. Almuerzo: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Имунеле, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Квашеная Капуста, Болгарский Перец, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Cena: Жареная или Запеченная Курица, Капуста, Чай, Конфета, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Pasa Bocas / Otros: Коркунов Конфета, Мёд, Бублик, Ванильный или Лимонный Йогурт (Обезжиренный, с Низкокалорийным Подсластителем). más...
|
|
1070 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Google Fit - 20 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
А какой калораж у вас? Белки, жиры, углеводы?
16 dic. 19 por el miembro: gorlacevaulia242
|
Сколько воды пьёте? Когда ужинаете, и что кушаете на ужин? Все важно, чтобы начать сбрасывать вес
16 dic. 19 por el miembro: gorlacevaulia242
|
1300-1600 ккал держу, вечером белки и овощи. Воды пью чуть меньше нормы.
16 dic. 19 por el miembro: egpaley
|
Нет сил моих дамских. Смотрю на фото похудевших и рыдать хочется...
16 dic. 19 por el miembro: egpaley
|
Мышца тяжелее жира💪 и вообще выкинь весы купи сантиметровую ленту и не парься за вес, парься за объемы
16 dic. 19 por el miembro: Svetlanalakomka
|
Витамины, омега3 есть в рационе?
16 dic. 19 por el miembro: artyom_gusev
|
Хорошие эмоции тоже важны, немного отпустить саму идею о похудении, но продолжать заниматься и правильно питаться
16 dic. 19 por el miembro: terragroz01
|
Сказала я себе 10 лет назад, подписав себе кучу психических проблем в области самооценки и расстройство пищевого поведения
18 dic. 19 por el miembro: ektrnaa
|
Никаких голодовок, ты наберёшь потом ещё больше. Дефицит калорий, едим 5-6 раз в день, выводим застоявшуюся воду и сгоняем жир.
Если ты ходишь в зал и занимаешься там упорно и качественно - ты увидишь плюс, так как мышцы весят больше жира.
18 dic. 19 por el miembro: Trokhimchikidze
|
Есть несколько нюансов. Мучное, сахар, картофель только на завтрак. На ужин или белок или овощи, смешивать нельзя, Питьевой режим- фильтрованная вода 2 литра примерно. Просто считать калории неэффективно, я могу поесть на1200, утром будет привес, потому что хлеба кусочек на обед проскочил. Кишечник должен как часы работать,если нет,пребиотики.Витамины(комплекс) обязательно, аскорбинка с глюкозой повышает метаболизм, йод. Сдайте анализ на гормоны щитовидной железы и женские гормоны, может оттуда причина. Я похудела с вашего веса за 7 месяцев на 27 кг. Это реально, и у меня гипотериоз.
31 dic. 19 por el miembro: ирмишка
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de egpaley
|