Diario de mongkii, 12 dic. 19

Crossfit
WOD A
3 sets for quality
20sec L-SIT
30sec Wall-Facing Handstand Hold
40sec Double Kettlebell static squat


WOD B (202/6/5KG/#3)
3 rounds
1minute wallballs (6)
1minute single arm dumbbell snatches (5kg)
1minute box step up
1minute single arm dumbbell hang clean and jerks
1minute cal row
1minute rest

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497 kcal

Grasa: 9,03g | Prot: 33,99g | Carbh: 77,37g.   Desayuno: 푸르밀 비피더스 사과, 종근당건강 락토핏 생유산균 코어. Almuerzo: 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 버섯전. Cena: 파프리카, 아임닭 허브맛 닭가슴살 소시지, 혼합 샐러드 채소, 계란 흰자. Pasa Bocas / Otros: 감귤 (만다린 오렌지). más...

2370 kcal

Ejercicio: Crossfit - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...