|
Все выкладывают, решил тоже)). Цель 95-97кг. с сохранением мышечной массы. Поэтому худею медленно)))
|
2355 kcal
|
Grasa: 95,46g | Prot: 192,50g | Carbh: 181,34g.
Desayuno: Сырники Домашние, Кофе, Жареное Яйцо, Яичный Белок, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Дикий Рис (Вареный). Almuerzo: Ultimate Nutrition Омега 3, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Ратимир Говядина Ароматная, Лаваш Тонкий, Ратимир Заливное по-Домашнему, Дикий Рис (Вареный). Cena: Сырники Домашние, Coffee Machine Завертон Курица+Сыр. Pasa Bocas / Otros: Сметана 20%, Сырники Домашние. más...
|
|
3352 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
Терпения Вам и силы воли в достижении результата. 💪
07 dic. 19 por el miembro: Елена500
|
07 dic. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
07 dic. 19 por el miembro: Евгений хр
|
07 dic. 19 por el miembro: ловал
|
07 dic. 19 por el miembro: Dr&Dr
|
молодец! главное не сдавайтесь!
07 dic. 19 por el miembro: slonik3108
|
Сдаваться уже поздно, втянулся)
07 dic. 19 por el miembro: Евгений хр
|
07 dic. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
ого! разница очень заметна!
07 dic. 19 por el miembro: knopkakno
|
круто! вы молодец! продолжение следует!
07 dic. 19 por el miembro: pellwomen
|
Вы молодец! результат очень хороший 👍
07 dic. 19 por el miembro: irinakirsanova26.03
|
Разница очень заметна, вы молодец!
07 dic. 19 por el miembro: Айгеляна
|
07 dic. 19 por el miembro: ИНТРА
|
скорость похудения никак не влияет на сохранение ММ, если есть достаточно белка и не брезговать силовыми тренировками.
08 dic. 19 por el miembro: Arab_Voisov
|
Можно и быстрее, спору нет. Но стоит ли это делать? Здоровье важнее.
08 dic. 19 por el miembro: Евгений хр
|
Удачи, силы воли и дисциплины💪👍
08 dic. 19 por el miembro: ulkainteres
|
24 dic. 19 por el miembro: Anton777_777
|
1. Питание: уменьшил употребление Ккал. (Согласно расчета данного приложения). + Соблюдение пропорций белков, жиров, углеводов.
2. Обязательно вношу в приложение всю употребленную еду, использую кухонные весы для расчета ККал ( наглаз не получится точно определить вес, проверено).
3. 2 - 3 раза в неделю силовая тренировка.
4. Практически перестал употреблять алкоголь, сахар. Сладкое свёл к минимуму.
24 dic. 19 por el miembro: Евгений хр
|
Какое количество ккал, сколько приемов пищи?
24 dic. 19 por el miembro: Anton777_777
|
5-6 приемов пищи (завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса). Дневная норма 2800 ( всреднем в день выходит 2300 - 2600. Редко 2800.). Если есть полезную еду (каши, зелень, говядину, филе куриное, овощи) то не голоден. Если что то вредное (чипсы, пицца, пирожное, сладкое, соки, свинина, пельмени и тд) то ощущается чувство голода вечером.
24 dic. 19 por el miembro: Евгений хр
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Евгений хр
|