Diario de 220991, 07 dic. 19

Обед +618К
✔️Перловка с грудкой и брокколи 🥦
✔️Цикорий с молоком и хлебцы намазанные творогом (за место джема или варенья 😄)
Вопрос : по сколько калорий добавлять в рацион ,чтобы выходить из дефицита без вреда для фигуры ?)

---

1789 kcal

Grasa: 30,79g | Prot: 158,81g | Carbh: 221,96g.   Desayuno: Запеканка 06.12🧘🏼‍♀️, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Зеленый Чай, Мясновъ Молоко 1%, Геркулес Монастырский. Almuerzo: Цикорий с Молоком, Елизавета Хлебцы Choco Toast, Данон Творог Мягкий 5%, Перловка Отварная, Hortex Капуста Брокколи , Куриная Грудка Отварная. Cena: Запеканка 06.12🧘🏼‍♀️, Верони Лапша Яичная, ВкусВилл Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Компот из сухофруктов. más...