30 nov. 19 por el miembro: queendiett
|
Tenang, hari ini masih sisa 8 jam 😂😋
30 nov. 19 por el miembro: Caramelade
|
Tahu rebus sih kak tapi tahunya sampe 400 gram ( untuk makan siang sengaja protein tinggi plus aku seneng banget sama tahu mentah aja doyan😅 buat karbo kompleks aku makan malam ( sengaja sih karena tergantung shift kerja😁
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
@caramelade..ini abis ini buat tidur kak persiapan shift malam🙊✌️
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
Woohh shift malam yaaa... Semangat... Mungkin nanti bisa ngemil sebelum mulai shiftnya? 😅 Keep fightiiing
30 nov. 19 por el miembro: Caramelade
|
@caramelade rencana mau bawa sari kacang hijau #buat sendiri hehe...aku anti ngemil ngemil malam kak🙊bahkan semenjak clean food mood buat ngemil ilang sendiri gitu....#aku punya amandel jadi ya gitu semua temen gak pernah nawarin aku cemilan jadinya....ya punya penyakit ini plus minus sih( aku tergolong amandel sering kambuh kaka
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
30 nov. 19 por el miembro: thenewang
|
Hehe, aku juga amandel 🤣 Semangaatss
30 nov. 19 por el miembro: Caramelade
|
cleanfood itu apa kak?? dan contohnya apa
30 nov. 19 por el miembro: Dewa Prakosa
|
Makanan yang minim pengolahan kak misalnya rebus kukus panggang atau tumis
#timnohambar saya masih pakai garam gula minyak tapi secukupnya ....kalau aku sebisamubgkin minyak maksimal 1sdm aja buat numis doang karena aku masaknya pakai teflon
...pola sehat bikin aku anak kostan lebih irit dan cepet aja buatnya tinggal rebus" makan pakai sambel tomat kalau enggak kecap 1sdm tambah cabe bamer.endull kak😍✌️
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
@thenewang makasih Kaka... semangat buat sehat juga
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
kak ada medsos atau nomor yg bisa dihubungi ga? saya masih baru banget make fatscret dan ga tau cara makenya, tetutama masih bingung soal akg dll
30 nov. 19 por el miembro: Dewa Prakosa
|
Mbak..boleh tanya gak ya
Koq berat nya 57 kalori /hr utk makanan cuma 1.200
Aq berat 95 kg koq kalori 1.700/hr
30 nov. 19 por el miembro: aisya14
|
@aisya itu BMR aku kak sengaja tak atur seperti itu sih...biar kalau udah merah semua cukup sudah
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
bmr nya kaka 1200.ya?? terus kalori tubuh keseluruhan brapa??
30 nov. 19 por el miembro: Dewa Prakosa
|
Untuk sharing disini aja kak biar bermanfaat buat semuanya🙏😇mohon maaf ya
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
@dewa tdee ku( kebutuhan kalori 1400) karena aku defkal konsumsi ku cukup di angka BMR kak...plus olahraga minimal 3* sehari
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|
misal kalori ku 2500, dan bmr 2000
berarti yg ditulis di fatscretnya yg 2000 kan ya?
30 nov. 19 por el miembro: Dewa Prakosa
|
Iya kak @ dewa kalau aku ya gitu cara dietnya..biar badannnya gak rusak gak yoyo juga
30 nov. 19 por el miembro: si_omayla
|