Diario de ginodemarin, 21 nov. 19

Вот сравнение: При потреблении 3000 ккал и ПСК = 2100 ккал на бег на пульсе 120 в течение 1,5 часа затрата = 700 ккал, что равно 2 пирожкам. Можно было бы не бегать, а питаться на 2300 ккал, не доедать 2 пирожка и быть Homo Sedens. Но - человек двигающийся превосходит Homo Sedens в том, что во время движения на повышенном пульсе его кровь насыщается кислородом + происходит детокс за счет движения лимфы (икры это "второе сердце"). И вот еще сравнение: "люди зоопарка" занимаются в тренажерном зале 3 часа в неделю и столько же времени их сердце работает на повышенном пульсе. У меня это время больше: 1,5 ч * 7 = 10,5 часов, что обеспечивает повышенный термогенез каждой ночью, следовательно, я успешнее сжигаю жир.

Дикое лекарство
Почему африканское племя в условиях антисанитарии по многим показателям здоровее городского жителя

Проект Homo Sedens изучает изменения в организме современного человека, который большую часть времени проводит сидя за рабочим местом. Для того, чтобы оценить влияние сидячего образа жизни, мы пообщались с антропологами и врачами, и сравнили городских жителей с племенем, которое живёт вдали от технологического мира.

Люди племени хадза целый день проводят в движении и среди них нет жирных. Voila! Они не считают калории!

https://homosedens.detralex.ru/hunter-gatherers

---

2891 kcal

Grasa: 119,46g | Prot: 151,09g | Carbh: 276,69g.   Desayuno: Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Чай с Лимоном, Мистраль Фасоль Пинто, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Almuerzo: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко), Carlsberg Пиво. Cena: Куриное Филе, Магнит Морковь Вареная, Cybermass Протеин Соевый. Pasa Bocas / Otros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. más...

2341 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 5 horas y 21 minutos, Durmiendo - 8 horas, Estiramiento (Yoga) - 4 minutos, Baño - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...