|
3 minggu turun 1,5kg kira2 normal apa kurang yah??soalnya baru ngurangin porsi tapi masih di atas bmr
|
1391 kcal
|
Grasa: 47,96g | Prot: 97,94g | Carbh: 150,38g.
Desayuno: Mentimun (Kupas), Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Nasi Putih, Teh Tawar. Almuerzo: Labu Dimasak, Alfamart Daun Pepaya, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Udang Kukus atau Rebus, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). más...
|
|