Diario de Zitazi, 14 nov. 19

dann tracke ich nicht. der nächste Tag wird mir beim wiegen schon sagen, dass es zu viel war.... hatte ich Freitag erst - war mit Arbeitskollegen Büfett essen, am nächsten Tag hatte ich direkt mehr als zwei Kilo drauf.... aber dafür auch die nächsten zwei Tage keinen Hunger, so dass die Kilos am Montag schon wieder weg waren. ( zumal man auch nicht vergessen darf, dass die ganze Nahrung ja auch erstmal verdaut wieder raus kommen muss! 💩 und ansich ja schon einiges wiegt. ) 

ich tracke schon aber natürlich ist das ja nur so eine ungefähre Schätzung.Denn weder kann ich aufs Gramm genau schätzen noch weiß ich was in manchen Sachen drin ist.Egal, ich esse was mir schmeckt ohne es zu überteiben; stelle mich aber dann erst nach einer Woche oder auch erst nach 14 Tagen wieder auf die Waage.Da verlass ich mich auf mein Bauchgefühl und erst wenn ich denke das der "Ausnahme Tag" wieder ausgebügelt ist 😉! 

ich mach das so. ungefähr tracken. hälfte des tellers ist gemüse. essen genießen und aufhören sobald man satt ist.  

also ausfallen lasse ich nichts. aufschreiben auch nicht. ich genieße es und am nächsten tag gehts wieder "normal" weiter.  

Schätzen & tracken. Wenn man mal über seinen Bedarf liegt, ist das nicht so schlimm. 

Danke für eure Antworten 🖤 ich denk ich werde es so beherzigen das ich esse bis ich satt bin und versuchen viel Gemüse zu essen da Fleisch ja sehr häufig fritiert oder paniert ist 🙈 

Kein tracken, aber die Kalorienbomben weg lassen.  

kein tracken, geniessen. 

Moin nehme mir das zuerst, was mir das Liebste ist -> Nachtisch. Sonst immer nur ganz kl. Portionen und die Sättigungsbeilagen und Soßen weglassen oder nur sehr wenig davon. Bekommt mir gut, nur abnehmen geht nicht dabei 😉