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11 nov. 19
Diario de Siegels, 11 nov. 19
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out of control 😔
66,0 kg
Disminuído hasta ahora:
0,7 kg
.
Aún para ir:
2,4 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 11 noviembre 2019:
1579 kcal
Grasa: 70,16g | Prot: 113,59g | Carbh: 163,25g.
Desayuno:
Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk.
Almuerzo:
Steak n Shake Turkey Club.
Cena:
Meijer Mediterranean Salad, Chicken Breast, Trader Joe's Organic Firm Tofu, Kirkland Signature Chicken Tortilla Soup.
Pasa Bocas / Otros:
Pears, Expo Fresh Strawberries .
más...
2105 kcal
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas.
más...
Ganando 3,2 kg a la Semana
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11 nov. 19 por el miembro:
Ma Ka 71
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