|
fix 1 bulan kemarin start tgl 7 okt_7 nov bb cuma turun 3kg, klo lingkar2 lain gk di ukur waktu pertama diet. tp diet ini jg cuma defkal & msh makan bebas. mungkin klo diet ketat bs turun bnyk, tp aq msh menyusui baby ku yg baru 6 bln, jd defkal aja udh cukup. gpp turun dikit kata org2 gk keliatan, yg penting aq yg ngerasain perubahannya.😁😁
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1339 kcal
|
Grasa: 41,52g | Prot: 50,76g | Carbh: 191,86g.
Desayuno: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Nasi Ketan (Ketan). Almuerzo: Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Cumi Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Sambal Goreng, Cumi Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Otak-Otak, Beng-Beng Beng-Beng, Gula Pasir, Good Day Cappuccino. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|