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mais um dia na meta. TPM passou sem estragos maiores 🙏🙏🙏. Agora de volta ao plano de estabilizar o peso sem dieta e sem remédios abaixo dos 64.
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63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1842 kcal
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Grasa: 62,19g | Prot: 128,37g | Carbh: 114,58g.
Desayuno: Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, AdeS Leite de Soja Zero. Almuerzo: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Bisteca de Porco Grelhada, Marilan Bolacha Água e Sal. Cena: Sushi Filadélfia, Arroz de Couve Flor, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Cerveja. Pasa Bocas / Otros: Santo Antônio Rapadura Puxa, Paçoca. más...
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2110 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 3 horas, Sentado - 5 horas, Spinning - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de sdomahovski
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