Diario de giulia.duca, 07 nov. 19

Fette biscottate e marmellata, latte, burro d'arachidi, fiocchi d'avena, pancake...(per latte intendo riso/soia/nocciola/avena/mandorle). 

Stavo guardando che si possono fare anche dei porridge! Ora mi devo abituare a questa cosa! I pancake come li potrei "farcire" per bilanciare? Burro di arachidi e frutta?? Grazie Federico  

@giulia.duca, con i porridge hai l'imbarazzo della scelta, idem con la farcitura dei pancake: marmellata, burro d'arachidi/mandorla/nocciole, o con il salato uova e spezie varie. 

Giulia puoi fare dei budini di albume (al gusto che preferisci!) e farci poi con cereali e frutta secca! Il porridge, ad esempio, io lo faccio con fiocchi di avena, acqua e albume! Dato che non sempre uso lo yogurt greco (per me senza lattosio) come farcitura, a volte metto solamente la frutta a pezzetti oppure frullata + cioccolato e burro di arachidi. Da quel che ho capito, ti hanno eliminato i latticini di origine animale. Se ti piace, puoi prendere lo yogurt di soia che è molto proteico! Quello che prendevo io era circa 300g di yogurt a barattolino (doppio di uno yogurt greco) e aveva 12g di proteine in totale, proprio come il greco! ☺  

anche mug cake 

infatti...porridge caldo o freddo,overnight, pancakes,french toast, toasts....insomma dai c'è scelta 😀 

Grazie a tutti ragazzi ora vado a procurarmi un po' di cose. Ero abituata con la mia statica colazione fette + ricotta e marmellata 🤦‍♀️😅 Lo yogurt di soya lo devo assaggiare!!!  

Ciao sono Claudio....ti consiglio the verde fette biscottate integrali e marmellata poi 3/4 noci e mirtilli anche disidratati se vuoi 👍 

Io la mattina mangio yogurt greco (quello della Land, senza lattosio) e uova! spero che il mio esempio ti possa essere d'aiuto! ☺️  

Io faccio latte di mandorla (caldo con caffe)+ cereali (di solito faccio un mix, ci sono tanti cereali che non hanno un numero esagerato di calorie e comunque sono leggeri e saziano anche se in minore quantità, come gli all-bran kellogs o i bastoncini di crusca ecc). Poi aggiungo un frutto. Potresti fate anche del porridge (utilizzando latte vegetale), o mangiare yogurt di soia, oppure fette biscottate o pancake... ci sono tante alternative 

Brava 

Frutta caffe e frutta secca...  

se preferisci mangiare il dolce a colazione, in questi giorni ho sperimentato una ricetta a dir poco G R A N D I O S A! PANCAKE DI BANANA Ti servono solamente una banana e un uovo e un albume. Sbuccia la banana e schiacciala in un recipiente; aggiungici le uova e mischia, dopo che hai ottenuto il composto versa un cucchiaio alla volta in una pentola antiaderente per formare dei piccoli cerchi. Fidati sono meravigliosi. Il sapore della banana non mi è mai piaciuta ma facendo questa ricetta mi sono ricreduta, non si sente per nulla! È solo un modo per dare il sapore zuccherino. Spero di esserti stata d’aiuto😘 

Grazie di cuore morena 💪 

😜