Diario de patri2310, 19 mar. 13

Munchausen. tambien 11 kilos en casi 2 meses! bien. la verdad. creo que ayuda mucho anotar aca en fatsecret. :) 

Gracias Patri, falta que se una al que le estoy luchando ahora y suman 15 desde que estoy aca (antes habia bajado 1 o 2 kg). Lo diferente de otras veces es la forma del cuerpo, la tonicidada muscular y cutanea, la verdad que vale la pena hacer las cosas bien y no matarme de hambre! Creo que es la primera vez en mi vida que hago una dieta correcta con resultados en lugar de directamente dejar de comer y bajar rapido. Tenes razon, ayuda mucho anotar, por mas que a veces en lo personal me frustra, hay que anotar, sin esconder nada y sin verguenza, porque aca en definitiva es algo mas personal que con la nutricionista, aca uno llega porque quiere y si le mentis a alguien primero es a vos. PONETE LAS PILAS con el ejercicio, por mas que ahora en invierno no se luzca, hay dos puntos, te va a ayudar a sentirte y verte mejor en lo personal y por otro lado, tarda en formarse el buen musculo y definirse, si empezas ahora, arrancas el primer calorcito de la primavera hecha una diosa mientras todos salen corriendo a internarse en el gimnasio :P 

si. una consulta. cuando haces ejercicio vos? porque yo me levanto, me baño, desayuno y me voy para el trabajo. y cuando salgo del trabajo, despues de viajar 1 hora. hago la cena y chusmeo un poco en la compu y a la cama. hoy, en la ducha, me acorde, de los abdominales hipopresivos. y empece a respirar bajo la ducha como en teoria se hacen esos abdominales. me tengo que levantar 15 minutos antes y al menos empezar con 15 min diario me parece.  

Claro, si no tenes mucho tiempo, lo mejor es hacer de a 10 min cuando puedas. Siempre tene en cuenta que si trabajas una zona o grupo muscular, tenes que darle 48hs para recuperarse idealmente. Si podes 10 min a la mañana, lo ideal es hacer algo tipo HIIT antes de desayunar o algo cardio intenso. Yo hago siempre a la tarde porque ya tengo las clases programadas despues del trabajo, voy con el bolsito y me cambio. La desventaja principal es que quedo acelerada y hay dias que me cuesta dormir, igual estoy tomando mucho cafe denuevo, puede ser eso tambien. En el colectivo, si vas parada, podes hacer ejercicios isometricos de gluteos y piernas sin que nadie se de cuenta manteniendo en tension los musculos por unos segundos, relajas y repetis. Los hipopresivos los podes hacer durante el dia cuando te acuerdes, sino tambien isometricos tensionando los musculos abdominales en repeticion, yo eso ya lo hago inconcientemente cuando estoy un rato sentada. Igual todo de a poco, trata de ir viendo que es lo que mejor va con tus gustos y tus rutinas y anda incorporandolo, lo mejor para perdurar en el tiempo es que te guste!!! 

anoto!! busco que son los isometricos. parece que son los que tensionas por un rato. despues de semana santa empiezo! jaja.. siempre postergandolo. :)