Diario de ksusha_eto, 24 oct. 19

Купите себе микроволновку б/у дешёвую, раз руководство не в состоянии, и берите обед с собой. На пары я беру перекус:сыр, йогурт эпика или большая банка детского питания (фрукты с печеньем)  

На работу ещё два перекуса беру, до обеда фрукты, на полдник обязательно творог. Контейнеры с вечера готовлю сразу на два-три дня.  

Мне тупо некогда готовить, тк я приезжаю домой поздно и не в состоянии вообще что-либо делать. Микроволновку сомневаюсь, что просто так туда можно принести. Да и смысл, если я ничего не готовлю? А на пары брать перекусы не хочу, тк они в вечернее время 

Вся разница в том, что можно найти массу причин и предлогов, чтобы не делать, или задаться вопросом как это сделать. Fatsecret программа способна сосчитать и столовскую еду.... Вы хотя б попытайтесь, взять перекусы, рассчитать белки для себя на сутки, определить требуемый калораж, и подберите продукты, начните менять продукты, в холодильнике проведите ревизию, это вопрос вашей персональной организованности. А супермаркеты работают и ночами... Определите вашу внутреннюю мотивацию, скорее вы сами не готовы изменить вашу систему питания. Одно дело говорить, а другое, дело делать! Начните делать и вам понравится! Удачи! 

в столовой есть меню, где расписано например коклета такаято столько грамм, пюре порция столько и тд и тп 

Наберите в инете "контейнер с подогревом купить" - выдаст разные варианты, и на АЛИ, и ещё много. И всё, вопрос закрыт - ни микроволновка не нужна, ни проблем с калорийностью общепита. 

Ну можно «на глаз» записывать съеденное в столовой. В столовой обычно висит меню с размером порции. Отталкивайтесь от этого. Если нет конкретного блюда - записывайте по ингридиентам, хотя бы примерно. То есть если это котлета - смотрите из кого котлета, половина - мясо, остальное хлеб, лук, мука. Масло на котором жарилась котлета - туда же 

Ооо я вас понимаю. У нас на работе нельзя с собой еду приносить в принципе, кушаю то в столовой и на комплексном меню граммы не указываются. Ставлю на глаз 

На работе пейте и ешьте йогурты(уже есть белки и угли),ешьте прот.батончики(достаточно калорийны ,а если с хорошим составом,то супер),яблоки и бананы,козинаки 

Edfamily, вы когда-нибудь уставали так, что по самочувствию из вас как будто все соки выжали, а потом ещё просыпаетесь в состоянии будто не спали, а вагоны грузили? Если да, то я бы посмотрела на то, как вы тогда ещё и дела по дому умудрялись делать. Для меня приготовление пищи это творческий процесс + нужно посчитать КБЖУ готового блюда (а это взвесить каждый ингредиент, приготовить и взвесить потом итоговое блюдо). Я лучше этот час-полтора, который тратится на готовку, потрачу на сон 

Николай, у нас так и написано) на фс очень много вариантов и я по началу выбирала просто самый калорийный. Но тут разбег очень большой по калорийности блюд и не совсем понятно 

Pisareva, спасибо) загуглю  

А всякие прот.батончики мне не нравятся, да и это не полноценная еда, как и фрукты, козинаки и прочее. Творогом могу пообедать, но быстро надоедает, тк во время БУЧа переела его. Да и горячей еды ведь хочется)  

узнайте калорийность блюд в столовой, она должна быть прописана ВО ВСЕХ заведения 

Мясо индейки жарится по 2 мин с каждой стороны - готово! Макароны или греча, варятся 10-15 минут. Сполоснуть и нарезать 1 помидор и 1 огурец - 5 минут. Творог бросить в контейнер и настругать сверху банан, тоже занимает 2 минуты. Все разложить по контейнерам. Можно есть не разогретым. ... Я иногда даже в машине ем. Приезжаю куда то и сижу в машине, ем 5-10 минут из контейнера и бегу уже дальше.... Это всё просто дело привычки. Сначала кажется сложным, но потом привыкаешь и уже не сложно. .. И кстати, я все заготовки на день, делаю утром, а не вечером. Так как вечером тоже сильно устаю и уже ни чего не хочется. А утром, пока собираюсь на работу, вот это всё и готовлю. 

Можно носить с собой на работу маленькие кухонные электронные весы, которые взвешивают граммы. Я так делаю, когда не успеваю дома все посчитать или когда не готовлю. Сначала меня это смущало, коллеги подшучивали, теперь привыкли. У меня стеклянные маленькие весы из Окея. Очень удобно: угостили кусочком торта, ты его взвесил, записал и спокоен). В столовой я стараюсь брать моноблюда (мясо, например, а не котлеты), чтоб удобнее было записывать. Дома можно не тратить кучу времени на готовку. Я редко готовлю сложные блюда. Гречу с вечера залил кипятком - утром можно есть. Курицу или куриную грудку я запекаю 30мин в аэрогриле, можно в духовке. Утром можно сделать салат из огурцов и помидоров с собой, это 10 минут. Заправить сметаной - полобеда готово и всего на 100-150 ккал. На учебу вечером я бы брала кефир или ряженку, а не сладкий питьевой йогурт. Все получится! 

Да вы че, тут только Ксюша работает и учится, ей вон как трудно! А все остальные, кто успевает готовить и есть еду- просто бездельники с кучей времени😂. Автор, хватит оправдания искать. Вам кучу решений предложили. Решите для себя, надо это вам или нет. Будет надо - найдёте способ. А сейчас это все дешёвые отмазки.  

Вы ленивая жопка😅 

Столовскую еду проще всего посчитать. Там же все по грамма: 100 гр того-то, 100 гр того-то. Это в кафе сложнее, где все вперемешку приносят. 

Так в приложении калорийность большинства блюд на свете посчитана.