Diario de knopockalv, 23 oct. 19

Заднюю часть руки ещё надо худить - это моя гормональная зона, но в целом руки уже мои. После первого большого сброса они были точно "с чужого плеча", всё тело похудело, а руки и спина "стояли". На сегодня это уже цветочки. Но цветочки, которые надо пилить ))) 

о,у меня это тоже проблемная зона🤦‍♀️ 

Да, руки сзади и живот стали уходить в последнюю очередь. Я не перестаю восхищаться Вами, Вы выглядите потрясающе! Вы на таком высоком уровне совершенствования себя, что любые слабые места сделаете красивыми. И я удивлена, какая у Вас высокая норма поддержки без спорта. Как? 

Люда, получается что я только первые два месяца похудения ела ниже чем надо, и то постоянно повышала норму питания, т.е я с первого дня живу в системе повышения К. Скорее всего - не очень то себя замучила, хотя сейчас я понимаю что мне было физически трудно на низкоуглеводке. А потом пошли циклы на очень высоких нормах, позднее и с профицитами (набором) и я хорошо восстанавливалась. Соотношение мышечной и жировой у меня сейчас 1:1. Т.е. мышцы горели медленнее обычного, норма была высокая, постоянно восстанавливалась. 

И, получается, что в целом мой организм ведёт себя как нормальный, не худевший. Норма сезонно у меня и должна быть выше. Я работаю в своём доме, в целом зимняя поддержка будет на уровне 2600-2650. Но вообще тенденция такая есть - кто с самого начала не падает в низкие К потом легко живёт на высоких, даже сильно потеряв вес. Т.е. поддержка не снижается с весом пропорционально, потому что расходная часть на поддержание органов и жизнедеятельности самая большая, жировая требует К, но меньше, даже активность требует меньше К. Получается, мой организм не экономил на расходной части, не сдерживался, я всегда хочу есть если голодно и не привыкаю к дефициту, я с ним смиряюсь.  

В 92 кг поддержка была 2550-2650, в 85кг 2650-2750 (это без активности). С бытовой активностью в 82-81 кг она 2850. Т.е я прикидываю что на конечной стадии похудения я ниже 2500 жить не буду. И цели веса ниже верха нормы ставить не буду, потому что норма веса меня вполне устраивает. Я с декабря вес держу и в целом даже сегодняшний вес меня устраивает, 3 кг до нормы веса это тьфу. 

Т.е. цели к качеству тела и качеству жизни у меня с первого дня были ПРИОРИТЕТНЫ. Те кто идут по пути "сначала похудею потом буду решать эти проблемы" Всё равно быстрее не худеют, а проблем по пути отгребают. 

Кстати, мне всегда интересно - вот я в трёх кг от нормы. Жировая и мышечная выровнялись. А где, на каком этапе выравниваются эти показатели у других? Скорее где то тут надо искать почему у чедовека норма питания высокая или низкая. Потому что визуально в момент когда они выровнялись я стала "нормальной", и ем при этом "нормально" ))) 

Какая вы умница.Дай бог и мне во всем этом разабраться😄 

Согласна с Вами, что качество тела и жизни приоритетны, и вообще здоровье. С возрастом всё легче пошатнуть равновесие организма и всё тяжелее его восстанавливать. А ждать в 40 чуда как в 20 и быть фитоняшкой но глупо как минимум. Для качества жизни очень важно состояние здоровья, самочувствие, ощущение себя наполненной энергией и желанием жить, развиваться, растить тетей и выдать замуж внуков)) Быстрое короткое похудение с коротким визуальным эффектом как правило всегда заканчиваются проблемами со здоровьем. Я это прошла в 19 лет и по себе знаю какая я была дура и как мне это всё аукнулось. Слава Богу что в 30 я забеременела, это точно чудо, организм поверил мне, что я больше не буду так над ним измываться.  

Люда, а ты состав тела знаешь? Где то когда то проверяла? Я сейчас очень подозреваю что где то тут надо искать ответы. Моей маме 71 год, у нее соотношение жировой и мышечной, кстати, одинаковое, она в прекрасной форме. Т.е. когда я начинала, о ее соотношении только мечтала. Процент воды немного ниже, и минералов, но это уже возрастное. 

knopockalv, а вы знаете свой ТТГ? у вас наверное нет таких проблем? в связи с постом выше, я думаю щитовидка очень влияет на уровень калорий. у меня гипотериоз и я эутирокс с 50 до 100 уже подняла за 3 года и к новому году будет след. ступень подъема. и думаю поэтому я не могу поднять свой РСК, сразу иду в набор. худела на 1650. за август-сентябрь отпустила до 2200-2500, набрала 5 кг. что вы думаете по этому поводу? 

RamziYa, у меня гипотиреоз, пью эутирокс 75, скоро пойду к врачу, будем смотреть, что делать дальше. Ттг никак не влиял на уровень калорий, ни до лечения (а его мне обнаружили вообще случайно, никаких признаков на себе не замечала), ни сейчас, с нормальным уровнем гормонов. Зато бытовая активность влияет огого, как. 

ОляПрофитроля, ну с активностью у меня так себе, в квартире какая активность. вот летом сад-огород был, а сейчас только хожу хорошим шагом. стараюсь ежедневно. а сколько у вас РСК с бытовой на дефиците? 

RamziYa, ой) вообще комфортно и не спеша с активностью силовые 3р/нед+5 тыс.шаг/день худелость на 1800-1900. По поводу много это или мало - без понятия. Мне так было комфортно по объёму пищи.  

Комфортно, комфортно, сорри, недосып отупляет😄 

Состав знаю, в сентябре делала импеданс. Соотношение изменилось, жировой стало намного меньше. Точно цифр уже не помню, сейчас пойду бумаги. Самой интересно стало)  

Месяц назад жировая масса была 21,7кг, активная клеточная 20,3 кг. Получается жирка ещё пока многовато у меня.  

Люда, а у меня по бытовому анализатору сейчас 26,9кг жира, 27,2кг мышц. Рост 175/176 см. Т.е. соотношение уже в мою пользу, хотя я ещё до нормы веса не дошла. Когда я начинала мерить, в 98 кг, все было очень грустно - 43,8кг жира и 30,5кг мышц. Даже если не очень точно, соотношение все равно аховое. 

Так что судя по анализатору потеряно до 16 кг жировой и до 3 кг мышц (там показывает максимальный процент, т.е. данные перекрываются, я так понимаю какая то погрешность есть), вода почти не меняется, минеральная масса уменьшается. Мне интересно отслеживать по весам, на длинном отрезке времени это довольно необычно.