|
guys sebenernya kita itu harus makan pas di kalori harian kita apa harus nya kurang ? sedikit bingung mohon pencerahan
|
1760 kcal
|
Grasa: 72,42g | Prot: 80,89g | Carbh: 195,29g.
Almuerzo: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Pokka Natsbee Honey Lemon, Ayam Goreng, Nasi Putih, Seblak. Cena: Chitato Rasa Sapi Panggang, Nestle Susu Bear Brand, Buavita Orange Juice, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Bakso Daging Sapi. más...
|
|
3290 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Cocinar - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas, Aeróbic - 3 horas. más...
|
|
 Comentarios
Makan tepat di anjuran, atau minimal di BMR 😁
22 oct. 19 por el miembro: Caramelade
|
tidak perlu menghawatirkan makan yg agak lebih dari kalori harian karena utk menambah 1kg lemak tubuh diperlukan tambahan kalori sekitar 9000kal.
sehingga jika tiap hari pun makan 250kal lebih banyak dari kalori harian maka masih diperlukan sekitar 36 hari utk bisa naik 1kg secara permanen.
22 oct. 19 por el miembro: Browsersss
|
Makasih penjelasan nya 🤩🤩🤩
22 oct. 19 por el miembro: silvina nuraudina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de silvina nuraudina
|