|
Beste allemaal,
Vandaag een rustig dagje, de zon schijnt dus lekker nog even fietsen.
Gisteravond nog keihard getraind, ze hadden een nieuwe loopband in ons fitnesszaaltje van ons appartementencomplex gezet en ik gelijk mij uitgeleefd op dat ding. Stand op 6,5 km, half uurtje gerend en 400 calorieën verbrand, toen nog grond/buikspieroefeningen en met de multi-trainer gestoeid op 20 kg. en daarna nog een kwartiertje op de crosstrainer op 6 en ook nog even 178 calorieën verbrand. Als toetje ff op de trilplaat, alles los trillen, heerlijk gewoon.
Ben super blij dat ik zo heerlijk kan sporten, dat is ook niet voor iedereen weggelegd.
Groetjes Crebster
|
1296 kcal
|
Grasa: 59,25g | Prot: 68,37g | Carbh: 133,31g.
Desayuno: koffie cafeïne vrije, koffiemelk, lijnzaad, roosvicee laxo, Havermout (30g), Magere Melk. Almuerzo: Ontbijtspek gebakken, Gebakken Ei, jam, halvarine, Rooibos Thee, zelfgemaakte groente soep, brood. Cena: koffiemelk, Koffie (Gemalen, Cafeïnevrije), jus, water, aardappelen gekookt zonder schil met zout, broccoli, karbonade. Pasa Bocas / Otros: stevia, Appels, yoghurt, rozijnen, lijnzaad, pompoenpitten. más...
|
|
2932 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Tareas del Hogar - 2 horas y 30 minutos, Reproducción de Música - 2 horas, Compras - 45 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 2 horas, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 3 horas y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas. más...
|
|