|
Я наконец-то решилась показать свой результат. 1 фото-104 кг 2 фото-84 кг Рост 180 см. Сбрасывала вес после родов. Сначала год фигней нездоровой страдала, а потом за 3 месяца (с мая по август 2019) достигла результатов. Идём дальше! Пора в зал.
|
1827 kcal
|
Grasa: 38,20g | Prot: 64,57g | Carbh: 309,79g.
Desayuno: Каша Дурум, Каша рисовая, Волжаночка Молоко 3,2%, Махеевъ Джем Лимон с Имбирем, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум. Almuerzo: Картошка Тушеная, Капуста Тушеная без Масла, Семга на Пару, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили . Cena: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад. Pasa Bocas / Otros: Хурма, Любимый Город Творог 5%, Махеевъ Джем Лимон с Имбирем. más...
|
|
21 a 40 de 56
 Comentarios
Iginka05, заливает - это ж не жиром. Сольется эта вода, не надо паниковать и сразу планку калоража обратно вниз дергать. и недели 2 может водичка держаться, потом все равно уйдет, если не грешить и ровненько на подъеме все держать. Видимо, у вас в рационе углей маловато, вот и реагирует организм сильно на даже незначит повышение. Ну попробуйте повышать равномерно по нутриентам, не шарахаясь от жиров и не перекашиваясь в угли.
16 oct. 19 por el miembro: AlObukh
|
Здорово! 84кг а не одной складочки на спине!!
16 oct. 19 por el miembro: Крылья советов
|
автор, результат классный!
16 oct. 19 por el miembro: AlObukh
|
Хотела спросить про рост, потом внимательнее прочитала.
Потому что и до, и после не скажешь что вес такой
Я при 76 жиробасом выгляжу, на рост 177((( а вы просто поражаете талией
16 oct. 19 por el miembro: sonya25*
|
@s.v.miteleva странно что вы при росте 177 жиробасом выглядите при 76кг )У меня такой же рост и я при 76 выгляжу очень даже не плохо )И уже почти подобралась к 76😋3 кг осталось до 76 ))) Не ну цель то конечно 65 😂
16 oct. 19 por el miembro: DashulyI
|
Какая красивая у вас фигура
16 oct. 19 por el miembro: 09natuly22
|
AlObukh да жиров я не боюсь, а вот действительно угли это всегда какой то ужас и страх.
16 oct. 19 por el miembro: lginka05
|
16 oct. 19 por el miembro: anyabalakay
|
заслуженно вручаю звание сатаны)))
16 oct. 19 por el miembro: Mironova Irina
|
lginka05, ну тогда, может, чуть поднять угли в рамках своего привычного калоража или +50кКал недельки на 2? Потому ведь и вес стоит скорее всего, что маловато еды. А как пробовали повышать, с каким шагом калоража, сколько держали новую калорийность?
16 oct. 19 por el miembro: AlObukh
|
Пыталась конечно. Но не выдерживаю и спускаю ккал. На 200 увеличила, в течение 1 2 недель
16 oct. 19 por el miembro: lginka05
|
Отлично, продолжай до желаемого результата. У тебя все получится!
16 oct. 19 por el miembro: Vihcka
|
Умница! Потрясающий результат! Талия 🔥!
16 oct. 19 por el miembro: tatinblanc
|
16 oct. 19 por el miembro: Mey36
|
Потрясающий результат, успехов вам в дальнейшем.
16 oct. 19 por el miembro: lastochkina.90
|
16 oct. 19 por el miembro: Палинария
|
16 oct. 19 por el miembro: ИллюZzzия
|
я вот уже надежду потеряла на похудение. за 1.5 месяца всего 2 кг. Начальные данные: вес 75. рост 172. на 1500-1600 калл. вес ушёл в первые 3 недели . и вот уже три просто стоит на месте. я в растройстве. повысила на 1800-1900. пошел вверх. ппц короче.
17 oct. 19 por el miembro: maria45029
|
Mironova Irina, Ваш комментарий сделал мой день 😂😂😂
Спасибо! Таких званий мне ещё не присваивали))) Ну, разве что бывшие 😆
17 oct. 19 por el miembro: masyane4ka34
|
Iginka05, я тут недавно после 12 недель дефицита тоже первый раз выходила на поддержку, и тоже было очень страшно! Жрать 2600!!! Это ж пипец! Прилипло ко мне в итоге 5 кг. После возвращения в дефицит мигом слились 2 кг.
За годы борьбы с лишним весом я уяснила для себя 2 вещи:
1) Нужно питаться с дефицитом 10-20% от РСК;
2) Цифры на весах не надо бояться, ее нужно любить!
С таким настроем нестрашно набрать. Нестрашно обожраться в праздник с любимыми. И похудение становится в кайф!
17 oct. 19 por el miembro: masyane4ka34
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de masyane4ka34
|