Diario de nouna sam, 11 oct. 19

Perfil de nouna sam | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

زهقت من الحسابات و التفكير في الاكل و الجرامات . نفسي اخد اسبوع اكل من غير ما احسب

94,6 kg Disminuído hasta ahora: 8,4 kg. Aún para ir: 41,4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 11 octubre 2019:

1141 kcal

Grasa: 27,20g | Prot: 100,83g | Carbh: 122,91g. Desayuno: Ritter Sport Fine Extra Dark Chocolate, Milk (Nonfat), Oats. Almuerzo: White Rice (Short-Grain, Unenriched), Tomatoes, Baked or Broiled Mackerel. Cena: Mangos. Pasa Bocas / Otros: Gymfit Chocolate Protien Powder. más...

Perdiendo 2,1 kg a la Semana

5 Seguidores Apoyo

Comentarios

قولي يوم لكن اسبوع كتيررررر

11 oct. 19 por el miembro: mario_roro

ممكن جداااا 👍👍 بالتعود ... من كتر ما بتحسبي خلاص بتكون الكميات تقريبا متشابهة بالنسبالي انا عرفت اني باخد يوميا ربع كيلو من اي نوع لحوم وربع كيلو اي نوع خضار وخضروات ورقية في حدود حزمة .. وخلاص مش لازم احسب كل يوم حتى في الدايت بتاعك اكيد انتي اتعودتي على الكميات اليومية اللي بتاخديها ولو واجهتي ثبات وزن او اي مشكله ممكن ترجعي تظبطي حساباتك وتحسبي لمده معينه وهكذا

11 oct. 19 por el miembro: BASSMA_RAYAN

مقصدش يا بسمه . اقصد اكل مفتوح من غير ما اخاف اكل زياده اتخن . زي قبل الدايت . اكل كتير بدون تفكير . 😂

12 oct. 19 por el miembro: nouna sam

ممكن تاخدي يوم فري لو نظامك يسمح بده .. وجددي نشاطك وارجعي تاني

12 oct. 19 por el miembro: BASSMA_RAYAN

انا اول يوم ونفسي مسدوده من دلوقتي

12 oct. 19 por el miembro: Mosalm

انا اول يوم ونفسي مسدوده من دلوقتي

12 oct. 19 por el miembro: Mosalm

انا اول يوم ونفسي مسدوده من دلوقتي

12 oct. 19 por el miembro: Mosalm

انا بعد ما وصلت لهدفي الحمد لله، قررت أوقف حساب السعرات الحرارية واركز اكتر على استخدام الصيام المتقطع 16 على الأقل. ثلث ماء، ثلث للطعام، ثلث للهواء 😊 في الوجبه الرئيسية. الحلويات بس بالمناسبات مش كل يوم . الفواكه كتحلية. يعني مش معقول أضل كل حياتي بوزن الاكل وبحسبه 😂

12 oct. 19 por el miembro: Safa'a Lifestyle

غريب انا احس انها متعه

12 oct. 19 por el miembro: Akoma13


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de nouna sam

Ver la Historia Completa

Diario de nouna sam, 11 oct. 19

Enviar un Comentario

Peso Histórico de nouna sam