Hola, alguien sabe o conoce de alguna calculadora sobre micro nutrientes necesarios? como muchas verduras, frutas y al menos una vez por semana legumbres pero no se si necesito mas y de donde obtenerlos, Gracias.
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2300 kcal
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Grasa: 46,18g | Prot: 107,99g | Carbh: 373,09g.
Desayuno: Fruna Alfajor Dorado, Ecco Cebada Tostada, Tomates, Naranjas, Calo Queso Gauda, Bagley Galletas de Salvado, Manzana, Frutillas. Almuerzo: Palito Naranja , Yema de Huevo, Clara de Huevo, Acuenta Lentejas, Tucapel Arroz Pregraneado, Morrón, Zapallo, Ajo, Zanahoria. Cena: Mandarinas, Nabisco Club Social, Milo Cereal, Frutillas, Colun Yoghurt Batido Colun, Vivo Avena Instantánea. Pasa Bocas / Otros: Té Supremo Te, Pepino (Pelado), Zumo de Limón, Pechuga de Pollo Cruda sin Piel Ni Hueso, Morrón, Cebollas, Zanahoria, Pimienta Negra, Comino, Lucchetti Tallarines Integrales. más...
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2332 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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