Diario de Yoo69, 01 oct. 19

Oh wow dat ziet er heerlijk uit. Ik ga even hier verder schrijven want misschien vind die ander vervelend dat ik daar schrijf naar jou. Ja sportschool of gewoon even vragen bij een huisarts waar ze dat nog meer doen. Ziekenhuis etc of GGD vast ook wel maar misschien lastiger. Als je idd niet naar een sportschool gaat dan snap ik dat de drempel hoog is. De eerste drempel is dat altijd. Ja bij heel veel mensen is een uitgezakte buik deels doordat ze vergeten licht aan te spannen. Een van de checks die je dan kunt doen is vragen of je hem nog verder naar buiten kunt drukken en dat kunnen heel veel mensen niet ;-). Dat zegt al veel. Ja buikspieren doen helpt en bewust aanspannen helpt ook. Dat kan in drie fasen ongeveer. Van niet, naar licht naar sterk aanspannen. Dat laatste is ook niet gewoon. Het licht aanspannen van de buikspieren is deels gewoon bij een goede houding. Dat je zegt dat het al veel meer lijkt op wat je wilt zou je al de goede kant op moeten helpen dus ;-). Geloof mij het wordt pas op lange duur een gewoonte zeker als het al jaren weg was dus regelmatig aan denken. Geduld vereist maar goed resultaat.  

Was ook erg lekker. Foto is alleen te belicht waardoor het een beetje kleurloos uit ziet. Maar wat fijn dat je hier er even over door gaat. Heb dit al 20 jaar en de rest is echt slank. Nog nooit mijn buik ingehouden, alleen als ik buikspieroefeningen deed, was me verteld. Dus daar ga ik aan werken, loop nu continue buik in, buik in, buik in. Zal frequenter buikspieroefeningen gaan doen. Snap dat je niet gelijk resultaat ziet, denk stiekem morgen al spierpijn van buik inhouden hahaha. Zal zeker gaan informeren waar ik mijn vet kan laten meten, nu óók wel nieuwsgierig naar. DANK je wel voor je feedback AviaMar 😘 

Oh maar voor mij zag het er smakelijk uit desalniettemin. En heel goed dat je nu al aan het oefenen bent vooral zo doorgaan. Ik kan je gerust vertellen dat ik me er zelf ook nog regelmatig op betrap dat ik hem wel eens laat “varen” zeker met zitten bijv!! Ben echt reuze benieuwd naar de meting want als ik je zo hoor zou het wel eens allemaal hartstikke mee kunnen vallen. Uiteindelijk moet je er ook rekening mee houden dat elk type lichaam (ectomorf/mesomorf/endodorf) het beste met andere composities maaltijden afvalt. Daarmee zou je ook heel goed de “laatste” loodjes kunnen bereiken. Ben nogmaals benieuwd meer te horen en uiteraard welkom voor het advies. Help graag 

Endodorf is op mij van toepassing. Bovenlijf alleen 😉. Maar moet er echt wel heel goed aan denken tijdens het werk. Nu net thuis en ik ga zitten en oja, buik in. Alle hulp is meegenomen voor die laatste loodjes. Zeker gemotiveerd.  

Ben je zo breed gebouwd en dan alleen boven? Ja buik in ja ;-). Wat zijn je percentages macro’s die je nu probeert ongeveer dan?  

Ik eet al 3 jaar kha. 8% khd 25 % eiwit 67% vet. Ik ben van boven echt flink... spillen pootjes en armen. Boven de borsten 100 cm Borst omvang iets lager bh 88 cm en maat DD Taille 86 cm Buik en maag 97 cm Heupen 95 cm en geen billen helemaal plat 😔 Lengte 1.74... Dijen 44 cm dus dat is niet veel. Wil serieus best 10 kg aankomen maar niet op buik en maag daar zit genoeg  

Ok dan ben ik alleen nog maar meer benieuwd naar jouw lichaams analyse.. 

Ik laat het je weten als ik de drempel over durf en het te vragen 😊. Nu ben ik ook nieuwsgierig hoor. Word vervolgt. 

💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽👊🏽👊🏽👊🏽👊🏽 

Haha sorry endomorf bedoelde ik. Sorry voor de spelling. Alleen bovenlijf? Zo’n test is echt leerzaam voor de laatste loodjes iig ben heel benieuwd 

Goedemorgen AviaMar, ik had je begrepen hoor. Fijn dat je hier bent met de nodige kennis. Fijne dag vandaag ik ga snel aan het werk 

Hehe ja ik had het misschien niet verteld dat ik de Alo gedaan heb... vandaar. Blijf een sport Billie lol. Hoop dat je lekker gewerkt hebt