Diario de Riaan.van.niekerk, 20 sep. 19

Registro de peso (no entrada de diario) del 20 septiembre 2019
93,4 kg Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 20 septiembre 2019:
2767 kcal Grasa: 89,75g | Prot: 343,09g | Carbh: 145,78g.   Desayuno: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Egg (Whole), Egg White. Almuerzo: Coffee (Brewed From Grounds), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Cucumber (with Peel). Cena: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Pasa Bocas / Otros: Coffee (Brewed From Grounds), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). más...
3228 kcal Ejercicio: Abdominales - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
Ganando 2,1 kg a la Semana

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Peso Histórico de Riaan.van.niekerk


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