Diario de hayaatch, 19 sep. 19

Effectivement c est très bizarre 😳 Tes assiettes ont l air healthy pourtant Essaie de prendre rdv avec un nutritionniste Il t aidera 😘 Mais surtout garde courage et détermination 💪 

bonjour il ne faut surtout pas te décourager ton poids reste stable mais tu perd en centimètres tu verras ça repartiras de plus belle ne te focalise pas sur la balance grossière erreur 🤗😉 

3 kg 500 en 15 jours c’est énorme Normalement c’est -500 gr par semaine... perdre lentement permet de stabiliser. Ne sois pas trop pressée il y a toujours des phases plateau et tu reperdras ensuite ;-) courage à toi 

Oui c'est sur mais les 71kg me gèèèèène. Si je redescend à 69kg ca va me motiver graaaaaave !!! Bon pour le moment je reste comme ça je fais du sport. J'espere vraiment que ca va redescendre ou je vais me consoler avec une bonne pizza au saumon lol 

Courage. Le muscle est plus lourd que la masse grasse donc tu peux être affinée mais cela ne va pas se voir sur la balance. 

Ne te pèse pas tous les jours, une fois par semaine suffit amplement 

Attention qu’un pèse personne basique n’est précis qu’au mieux à 1kg 1kg1/2 près (même si l’affichage est à 100g près). A moins d’acheter une balance médicale à plusieurs 100aines d’€. Il ne faut voir ça que comme un indicateur. Tjs avoir ça en tête pour ne pas se la prendre (la tête) 

C'est noté j'espère Merci. Je note pas tout effectivement @astemius. Mais j'ecoute mon corps du coup je mange le matin et le midi arrivée le soir je n'ai pas du tout fin du coup je mange pas. je sais pas si c'est une bonne chose mais manger pour manger je sais pas si c'est une bonne idée. qu'en penses tu ? 

bonjour désolé si je gêne. je ne sais pas comment poster un message pour que tout le monde voit ? merci 

Bouly - Tu vas dans mon journal - Faire une entrée 

Salut, Je te conseil de faire un rebond calorique!(une journée open fais toi plaisir!!) ton corps s’habitue à moins de calories!!en mangeant plus une seule journée ton corps va se réhabituer à plus de calories! Il faut le tromper !!! Après si tu reprends ta diet avec de l’activité physique tu vas redescendre!!💪 

bouly, tu est en paramétrage "abonné uniquement" donc seuls tes abonnés peuvent voir tes messages 

Bon @Bilalfamine si demain j'ai rien perdu CHEAAAAATMEAL a foooond :)  

Il m'est arrivée la même chose que toi! J'avais perdu 3.2 kg en 10 jours, puis grosse stagnation pendant 2 semaines! Puis le week-end dernier j'ai eu deux gros repas de fêtes (sans prise de poids), et à ma reprise de ma VQR lundi, tout est reparti! En 4 jours j'ai perdu 1kg de plus! Accorde-toi chaque semaine un "cheat meal" (repas de "lachage"), cela aidera ton métabolisme à se relancer. Car là, tu es passé en monde économie d'énergie. 

Il faudrait que tu notes vraiment tous tes apports pour que l'on puisse comprendre car là c'est très léger quand même Dans tous les cas ne jamais se décourager  

2 repas par jour c’est insuffisant Tu vas stocker Il faut 3 repas et 2 collations et tu répartis tes macros Et 1.8 a 2 gr de protéines par poids de corps pour la satiété et ne pas taper dans les muscles .. (catabolisme)  

Et le cheat meal c’est un seul par semaine pas une journée lol et pas trop d’exagération à cause de ton foie... ;-) 

Je te conseil de faire un cheatmeal 1 fois tous les 10 jours! Et si tu ne perds plus! Soit 1 cheatmeal / semaine soit plus de sport !! 

Ok merciiiii beaucoup pour vos messages, j’en prends note. Je pense qu’effectivement je mange pas assez pas parce que je fais un régime mais vraiment parce que j’ai pas fait. Je vais essayer d’augmenter mon apport calorique tout en mangeant sainement. Je fais aussi un peu de sport. En tout cas je garde espoir. Vous êtes vraiment ma motivation et je vous en remercie. J’espère atteindre mes objectifs... merci à vous ❤️❤️❤️❤️