|
On niin mukava aamu :) On mukavaa pohdiskella mitä tänään söisin jotta saisin enemmän proteiinia :) Kaapista löytyy punajuuriraastetta ja 800 grammaa kanan fileeleikettä :) Hmm hyvä proteiinin lähde tuo jälkimmäinen :) Aamupalasta jätin pullat, croissantit ja mehut pois :) Tulen hyvin toimeen jogurtilla, mustaherukalla ja pellavansiemenillä, nam! :)
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1438 kcal
|
Grasa: 54,72g | Prot: 95,60g | Carbh: 145,58g.
Desayuno: Черная Смородина, Valio Rasvaton Persikka-Passionhedelmä Jogurtti, Risetti Pellavansiemen , Nescafe Cappuccino, Chiquita Banaani. Almuerzo: Vaasan Viipaloitu Pullapitko, Свеклы, Valio Rasvaton Persikka-Passionhedelmä Jogurtti, Говяжий Фарш. Cena: Куриное Филе, Свекла Вареная. Pasa Bocas / Otros: Pirkka Hasselpähkinä. más...
|
|
2663 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Sexo - 13 minutos, Conduciendo - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Montañismo - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 17 minutos. más...
|
peso estable
|