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makan malam...hari ini turun 1kg dari 84.5kg menjadi 83.6 kg
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889 kcal
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Grasa: 29,41g | Prot: 34,20g | Carbh: 122,38g.
Desayuno: Flimty Flimty, Skippy Chocolate Stripe Peanut Butter, Roti Gandum. Almuerzo: Flimty Flimty, Apel Fuji. Cena: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih. más...
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3003 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 40 minutos, Sauna - 40 minutos, Plataforma Vibratoria - 25 minutos, Cardio - 30 minutos, Google Fit - 21 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
15 sep. 19 por el miembro: muhmirsal
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Makan pagi siang dan malam apa aja kk?
15 sep. 19 por el miembro: dyaatamara
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pengen kurangin berat badan susah juga ya
15 sep. 19 por el miembro: muhmirsal
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mirsal : kl sunpride 1bj 90-105kalori
15 sep. 19 por el miembro: chichi67
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Kalo saya pake aplikasi ini. Jika Target 2000 kalori/hari artinya saya tidak boleh makan lebih dari 1000 kal Atau 50%-nya. Nah, 1000 kal : 3 ( makan pagi, siang, malam) = 300 kal. Setiap makan. Cari menu menu kalorinya rendah.
Lalu tiap hari usahakan olah raga jalan kaki (Treadmill) 40 menit, cardio/sepeda statis (30 menit)...Alhamdullilah selama 1 bulan ini sudah turun 7kg. Dimulai dari tgl 04.08.19 hingga 15.09.19 berat badan saya 83.5 kg sebelumnya 90.4kg.
15 sep. 19 por el miembro: dennypuspito
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Denny : cutting nya buset bgd bang ampe 1000kal??
Kl ak sih tdee 1600 bmr 1100.
Jd ak mkn antara 1100-1200 dan masih trn mskipun ga drastis, yyg pntg enjoy jalanin diet nya hhe 😂😂
15 sep. 19 por el miembro: chichi67
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Kebetulan saya bekerja di internasional hotel, kami punya gym dan instruktur profesionalnya. Kami juga punya healty food & drink to diet member gym kami. Kebetulan yang dijadikan model promo-nya saya. Utk before & after...
15 sep. 19 por el miembro: dennypuspito
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Semangat bang Denny, sama2 pejuang diet nih !
15 sep. 19 por el miembro: Rudirian88
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Wiw enak dong bang dpt fasilitas gym dan PT gratis dong ya?
16 sep. 19 por el miembro: melzka95
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