Update 24.08.19| 08.09.19
Ø Gewicht : 75,5 kg | 75,3 kg Oberarm: 37,5 cm| +0,5 cm Brust: 101,5 cm | -0,5 cm Bauch: 86,5 cm | -1,0cm Hüfte: 87 cm | 0,0cm Oberschenkel: 57,5 cm | +0,5 cm Waden: 35,5 cm | -0.5 cm
Kalorien werden auf 2750 erhöht.
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75,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2699 kcal
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Grasa: 99,64g | Prot: 179,47g | Carbh: 269,88g.
Desayuno: Feigen, Be Light Gourmet-Rohschinken, Aldi Gouda Extra Pikant, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ei, Alpenmark Frischkäse Leicht. Almuerzo: Aldi Mandeln, Äpfel. Cena: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Almare Pazifik Wildlachsfilet, Lidl Basmati Reis. Pasa Bocas / Otros: Getrocknete Pflaumen, Olivenöl, Entenkeule, Putenbrust Fleisch, Kartoffeln. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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