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Zwei Tage ohne Sport 🥎🥴😱😓
Rückfall in die alten Gewohnheiten...
Und ewige Sorgen.
Ich weiß nicht 🤷🏼♀️ was der Auslöser ist, aber ich kämpfe mich durch. Vielleicht ist es ok, mehr als 1000kkal zu essen - und es ist sicher auch ok, langsam Gewicht zu reduzieren...
Ich arbeite an mir.
Bauch ist voll - der Geist ist hungrig....
Viel Glück 🍀 uns allen....
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1058 kcal
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Grasa: 27,24g | Prot: 54,62g | Carbh: 146,41g.
Desayuno: Kaffee. Almuerzo: Gekochtes Ei, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Hühnerbrühe, Gemüse, Freshona Bio Blattspinat. Cena: Honig, Real Quality Kichererbsen. Pasa Bocas / Otros: Kaffee mit Milch, Leinöl, Müller Kalinka Kefir, Papaya. más...
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1168 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Trabajo - 6 horas, Apple Health - 17 horas. más...
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 Comentarios
Ja, es ist o. k., wenn man Gewicht langsam reduziert. Das ist gesund und beugt einem Jojo-Effekt vor, da es ja eine langfristige Umstellung sein soll. Es ist auch o. k., wenn man mehr als 1000 kcal zu sich nimmt. Lieber ein gesundes und geringeres Defizit, welches man über einen langen Zeitraum durchziehen kann, als ein möglichst hohes, welches man nicht lange halten kann und auch sollte.
Lieber kleinere Schritte machen. Dann fällt man auch nicht so schnell in alte Muster zurück 😊
05 sep. 19 por el miembro: PoRosAn
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Da kann ich mich PoRosAn nur anschließen. 👍
Bei mir klappt's sogar besser abzunehmen mit nem kleineren Defizit.
05 sep. 19 por el miembro: braeburna
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Vielen Dank 🙏 für die lieben Worte
09 sep. 19 por el miembro: lina_arnaut
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