|
Сегодня замеры впервые за лето показали изменение. И, пожалуй, опишу что произошло.
Было так.
Всего лишь дефицит в июне, когда я смело шагнула в стандартную норму дефицита 2100, планируя дефицит "на подъёме нормы" два месяца в коридоре 2100-2250.
И получила отдачу.
Что произошло?
Произошло резкое увеличение бытовой нагрузки. Я начала серьёзно физически работать на участке под дефицит. И крутилась ежедневно как белка в колесе, подбадривая себя словами - хорошо, когда то надо и активнее быть ) А по жизни я тюлень. Имеем это ввиду.
И? И всё плохо.
Через 4 недели я получила жуткое состояние. Периодически кружилась голова, до дрожи в руках и потемнения в глазах, мне физически было настолько плохо, что я впервые за год+ похудения равнодушно была готова всё бросить. Выбор был - или бросить худеть или прекратить дела. Я выбрала свою жизнь и бросила дефицит. На тот момент у меня увеличился на глазах живот, вес, слившись водой, стоял, тело посерело на глазах и этого не скрывал свежий загар. И когда на пятой неделе я разом ушла на поддержку без подъёма я даже не почувствовала облегчения - только ужас от произошедшего.
Прошло полтора месяца на норме 2700-2800К.
Скачком, без подъёмов и адаптаций. Вес тот же, т.е. я не худела на дефиците но и не набирала на поддержке. Всего лишь в дефиците была такая мощная защита и такое количество кортизола, что всё абсолютно сгладилось. Нагрузка сейчас более пропорциональная - не ежедневная, но всё ещё выше обычного. Т.е. после выхода на поддержку я не набрала ни грамма, а ещё и слила часть стрессовой кортизоловой воды. НО тело моё так и не восстановилось. ДО СИХ ПОР я вижу следы июньского дефицита. И жду когда же они уйдут.
И?
И я всё ещё восстанавливаюсь от этого дефицита и только сегодня ВПЕРВЫЕ за лето увидела минус в животе-талии. ПОЛТОРА месяца полной поддержки, без скачков калорийности, с откормом на убой ПОЛТОРА месяца не могли сдвинуть ситуацию после тяжёлого для меня дефицита. Да. мне 49, да, дефицит тяжёлый. НО я постоянно отдыхаю и восстанавливаюсь. И речь о дефиците на 2100К - не каждый на такой поддержке живёт, при этом я не пашу в зале.
Факт. Только сегодня ВПЕРВЫЕ за лето минус 3 см в талии. Организм наконец то перестраивается а не выживает. Наконец то НЕ ВЫЖИВАЕТ.
И Я хочу Вам сказать.
СОИЗМЕРЯЙТЕ то что делаете. Оценивайте.
Худейте так, чтобы не было мучительно.
Берегите своё здоровье.
)Наконец то я в стадии восстановления. В нормальных реакциях организма. Но о дефиците месяц-два и не помышляю.
Учитесь на чужом горьком опыте а не на своём.
|
2769 kcal
|
Grasa: 156,22g | Prot: 145,31g | Carbh: 195,55g.
Desayuno: Миндаль, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Финик, Миндаль, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Сыр Лидл Творожный Подкопчёный, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Кетчуп, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Яйцо, Санта Мариа Тортилла. más...
|
|
1 a 20 de 43
 Comentarios
Фото как всегда потом удалю, не обессудьте )
23 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
Визуально меньше выглядите !
23 ago. 19 por el miembro: evagomel
|
Добрый день! Стараюсь читать все Ваши посты, но так и не пойму, как понять, что тело уже восстановилось на поддержке, и что это реально поддержка? Вроде внимательно вчитываюсь, но в голове нет чёткого понятия ((((
23 ago. 19 por el miembro: Nuxler
|
23 ago. 19 por el miembro: katyakorobeinikova15
|
И да, выглядите супер! Ноги шикарные 😉👍
23 ago. 19 por el miembro: Nuxler
|
23 ago. 19 por el miembro: solnishko94
|
Кнопочка, всё супер👍👍👍, с сожалению на чужих ошибках было бы здорово, но человек единственное существо, что спотыкается дважды об один и тот же камень.
23 ago. 19 por el miembro: vidi73
|
)) Я специально пишу это. Осознанно показываю нелицеприятное фото. Это ФАКТ моего похудения. Всё "как всегда" а при этом я не учла глобальнейший фактор - нагрузку. Бытовая нагрузка это НАГРУЗКА превратившая мою активность в высокую, и я оказалась в тяжелейшем дефиците. И улетела в жуткий пищевой стресс, который дал мне полную гормональную отдачу, и ещё неизвестно что, и последствия этих 5 недель я разгребаю второй месяц. По-сути разгребла, второй подбородок ушёл, живот начал уходить, лицо отходит. По тканям - почти ушла гранулированность жировой, началось перераспределение (слава Богу!). Т.е. теперь поддержка начинает работать на меня. Так худеть - это портить себя. Там где не было живота - появился. Там где была свежесть - показалась вялость, и понадобилось СТОЛЬКО времени просто чтобы уйти от последствий этого безобразия. Наконец то я чувствую себя хорошо и наконец то всё вернулось, но тьфу-тьфу от такого.
23 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
у меня живот здоровый, как от другого человека прилепили 😭 но с 10 лишними кг как-то щупать поддержку рука не поднимается...
23 ago. 19 por el miembro: irinabree
|
Мне кажется, я тоже доактивничала этим летом и влетела в дефицит...хотя Вы меня предупреждали. Надо было мне начать подъем ещё месяц назад. Ну что ж🤷🏻♀️буду исправлять ошибки.
23 ago. 19 por el miembro: Ilkaeva68
|
Я тоже после первой поддержки после низкокалориек и качелей 6 летних поднималась 3 мес к поддержке и было так отлично. прям летала и сама себе нравилась. В этот же период у нас начался ремонт в новой квартире, переезд, короче стресс на стрессе, плюс зал и кардио я не бросила, много ходила пешком и жутко стрессовала из за ремонта и черт меня дёрнул идти в это время в дефецит, да ещё и сократила очень угли и подняла белок до максимума, короче начались зажоры, снижала на след день калории и так маялась месяц, в итоге резко ушла на поддержку так как поняла что бесполезно...организм в стрессе, худеть не даст...((( вот сижу жду когда восстановится хоть не много....((( вид конечно жуткий сейчас, сверху концлагерь, ноги наоборот все залитые и жирные, видно весь жир туда и пошел, это моя проблемная зона😭...фигура 🍐..ток хуже стало
23 ago. 19 por el miembro: ksy1978
|
Девочки. Я специально это пишу. Подумайте о своём когда говорят о чужих проблемах. Беречь себя надо. Я очень хочу чтобы было понятно. Мы в зоне риска. Даже норма 2000+ не гарантирует правильность. Т.е. я не была ГОТОВА оценить риски ДО. Сейчас то уже разобралась. А кто то делает "как подружка/тренер/другой". Осознание приходит когда отдача накрывает. Я вылетев в кортизоловый стресс отекла, заработала себе пузо и второй подбородок, проблемы с сердцем, и состояние "умру прямо сейчас")))
23 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
23 ago. 19 por el miembro: Olis_Bs
|
Уффф, кончайте, "Крылья, ноги,.. - хвост!!!" (с) Я им про второй подбородок и пузо, а они мне про ноги. ТУТ ноги по "стойке смирно" тихо стоят в углу и никого не соблазняют. ))) Я усиленно пузЬ показываю. Который в июне ВЫРОС ) А ноги как влитые. СтоятЬ. Давно стоятЬ.
23 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
23 ago. 19 por el miembro: Щасть.е
|
Здравствуйте, подскажите про расчет калорий? Как посчитать дефицит, поддержку, профицит?
С какими сроками чередовать?)
32года, ГВ, рост 167, вес 62.3, желаемый 58, активность средняя.
Я насчитала следующее
2400 ккал в день (с учётом ГВ)
дефицит получается 2160?
А профицит?
А с каким сроками примерно чередовать все это?
Не могу найти где подробно все расписано)))) спасибо)
24 ago. 19 por el miembro: sototik
|
sototik Если только начинаете худейте на норме ФСекрета, это крепкий стартовый дефицит. К этой норме прибавьте на грудное вскармливание 5-7 раз в сутки 500К, 2-4 раза в сутки 200/300К. А потом худейте пока не похудеете, или три месяца. Через три месяца приходите, будем обсуждать как поддержку считать и где. Пока надо ХУДЕТЬ, и дефицит Вам считает ФСекрет ))
24 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кнопочка, здравствуйте. Я опять к вам, не знаю, что дальше меня ждёт и что дальше делать. Приехала я с отдыха и привезла + 3 кг, ела без подсчёта, хотя и двигалась, но вес прилип, вечерами живот надувался, как мячик, у утру приходил в норму. Грудь и бедра увеличились на 3 см, ноги на 2 см, живот на 6 см, талия на 5. (за поддержку и отпуск). После приезда неделю ела на 2700'(ушёл 1 кг и вес стоит), с этого понедельника ушла в дефицит на 2000. Очень есть хочется, чувствую голод и опять белка не добираю, где-то 110-120 получается. И проблема с кд, наверно скоро их не будет,, что тогда делать и как худеть, страшно становится! В этот раз даже дюфастон не помог, ждала их перед отпуском, но уже месяц почти прошёл, врач в отпуске была, собираюсь к ней на днях. Очень сильно болит грудь, налилалась,как перед месячными и вес, как вкопанный.
24 ago. 19 por el miembro: luba.cheremisina
|
Тоже не могу понять, объясните чайникам😁
24 ago. 19 por el miembro: MONACO777
|
Спасибо вам то, что поделились опытом! Я привыкла плавать в кортизоле... Заставили задуматься!
24 ago. 19 por el miembro: K.Schatz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|