Diario de kukuhprisandi, 22 ago. 19

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keep calm and optimis..😁

Ver Calendario de Dieta, 22 agosto 2019:

1084 kcal

Grasa: 24,69g | Prot: 36,51g | Carbh: 186,98g. Desayuno: ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. Almuerzo: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, ABC Saus Sambal , Bakpao, Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. Cena: Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. Pasa Bocas / Otros: Roti Keju. más...

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Comentarios

keren brooo 😎😎

22 ago. 19 por el miembro: chichi67

Brp lma kak

22 ago. 19 por el miembro: yuandabenny

Resep bang, suami mau kayak gini? Pake suplement kah?

22 ago. 19 por el miembro: kyahjco

6 bulan,.yg penting konsisten defisit kalorinya.. hindari makanan yg d goreng n berlemak..dan rajin olahraga

22 ago. 19 por el miembro: kukuhprisandi

selalu mangkas kalori nya berapa ka? terus makan nya clean food mulu atau gmn?

22 ago. 19 por el miembro: indril298

aku biasakan per hari 1100an saja maks. iya clean food.

22 ago. 19 por el miembro: kukuhprisandi

mas TB nya berapa mas. buat motivasi soalnya bentuk badan ku persis di Poto nomor 5 itu

22 ago. 19 por el miembro: gunawan5566990

wah hebat bang 👍👍👍

22 ago. 19 por el miembro: quirky.jette

Mantepp bang.. Tp terheran2 dgn kalori hariannya, banyakan sy loh 1400an padahal perempuan 😁 Ati2 bang makan bawah BMR, gak bagus jangka pjg efek ke organ

22 ago. 19 por el miembro: enjoymyownjourney

iya ati2 1100 itu. aq aja kalo malam2 baru 1200 bingung cari apa yg bisa direbus. apalagi kalo dah lean tdee pasti naik

23 ago. 19 por el miembro: Wira Yogie

iya gak sterusnya di rendah kalori.. krn aku awalnya gemuk skali jd sngaja aku press.. yg trpenting jngn lupa makan yg berserat. kalo skr sudah cenderung ke maintenance aja jd sesekali makan berat soalnya buat gym juga.

23 ago. 19 por el miembro: kukuhprisandi

salut... butuh proses yg panjang.

23 ago. 19 por el miembro: siti nurkhotijah

Ngegym nya baru" ap ud dri dlu kak ?

23 ago. 19 por el miembro: yuandabenny

ngegym baru2 ini soalnya dlu masih gendut lbih fokus ke kardio.

23 ago. 19 por el miembro: kukuhprisandi

Ud brp lma ngegym-nya kak ?

23 ago. 19 por el miembro: yuandabenny

Awal lihat poto, bokap guwe tuh😂. After nya mantaaps

26 ago. 19 por el miembro: ra_mama


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