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Hallo ihr Lieben,
an sich war ich schon immer sportlich- Vereinsschwimmen. Gesundes Kochen fällt mir auch nicht schwer und bis vor drei Jahren war ich schlank,fit und durchtrainiert. Doch nach dem Zusammenziehen mit meinem Mann sind die Portionen und damit die Pfunde größer geworden. Fast 10kg hab ich daher zugelegt.
Will mir und meinem Körper jetzt die gleiche Zeit geben, die er für rauf" benötigt " zum runterbringen. Sodass es keinen Jo-Jo Effekt gibt.
Mir fällt es leider immer wieder schwer mich an die anvisierte Kalorienmenge zu halten.
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1545 kcal
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Grasa: 72,00g | Prot: 121,37g | Carbh: 145,63g.
Desayuno: Milfina Milch 1,5% Fett, Äpfel, Pflaumen, Kakaopulver (Ungesüßt), Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Banane, Alesto Fine Cashewkerne Naturbelassen. Almuerzo: Kohlrabi, Milbona Quark Magerstufe, Almare Lachsforellenfilet, Zucchinipuffer. Cena: Aldi Körniger Frischkäse, Strauchtomaten, Möhren, Eisbergsalat. Pasa Bocas / Otros: Aldi Milch 1,5%, Milfina Milch 1,5% Fett, Grieß. más...
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2037 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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