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15 ago. 19
Diario de Siegels, 15 ago. 19
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Registro de peso (no entrada de diario) del 15 agosto 2019
63,6 kg
Disminuído hasta ahora:
3,1 kg
.
Aún para ir:
0,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 15 agosto 2019:
1870 kcal
Grasa: 52,51g | Prot: 134,60g | Carbh: 147,55g.
Desayuno:
Bacon, Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kroger CARBmaster Vanilla Milk.
Almuerzo:
Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Brio Tuscan Grille Wood Grilled Salmon Salad .
Cena:
Caesar Salad with Romaine, Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular).
Pasa Bocas / Otros:
Beer.
más...
2108 kcal
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas.
más...
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
1 Seguidor
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Comentarios
Great job maintaining!
15 ago. 19 por el miembro:
gz9gjg
Thank you!
15 ago. 19 por el miembro:
Siegels
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