Diario de sofiya.chermenskaya2016, 15 ago. 19

есть ограничения в питании?  

Сейчас практически нету 

Возможно дело в том, что твоему организму не хватает этих 1400 ккал? Попробуй увеличить калораж хотя бы до 1600-1700, тогда возможно и срывы прекратятся.  

Зайка, первым делом убери ограничения, забудь про них. Вбей в мозг, что это твоя не последняя коробка конфет на земле, научись контролировать свой аппетит. Пей больше воды, это тоже очень влияет на наше питание. Если хочется чего-либо вредного, то съешь. Сегодня ты не съела одну конфету, которую очень хотела. А завтра схомячила 10 и глазом не моргнув. Если постараешься, то все обязательно получиться. Попробуй отвлечься, читай книгу, тренируйся, гуляй и тд. У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Я в тебя верю♥️♥️♥️ 

Да, я и сама думала над тем чтобы повышать. Все никак не решалась)) Буду пробовать, спасибо 

Вероника, спасибо!) Я очень стараюсь сейчас максимально убрать все ограничения🙂🤗 Спасибо вам🥰 

самое главное продержаться первые 3 дня, а потом уже полегче будет 🙃 

вот у меня такая же ситуация. и я ем на 1700 калорий (+ -) но иногда, просто сносит крышу и ешь все что не приколочено. София ты держись и мысль о том что это не последняя конфета(пицца, торт, шоколад или еще чего то) . все получится!!! 

Надежда, спасибо!🙂 Буду стараться. Вам тоже удачи🌺 

И на меня сегодня напал жор. Превысила свою норму на 200 ккал и успокоилась 😅 так что реально попробуйте повысить РСК на 100-200 ккал и посмотрите как пойдёт) ну или ещё один день «пожрите» от души, а потом с чистой совестью на свой каллораж 😃 Главное не падать духом! 🌹 

Если автор позволит, я бы тоже хотела посоветовать от себя. Попробуйте убрать угливоды и повысить жиры. У-20гр, Ж - 120 гр, Б-90. Если есть много угливодов повышается инсулин, он постоянно требует еды. Убирая угливоды вы понижаете уровень инсулина и не тянет так на еду, а за счёт правильных жиров вы даёте организму насыщение. Это так называемое КЕТО питание, если станет интересно погуглите. Я его практикую сейчас и я в восторге! Срывов у меня нет. Была в отпуске и просто дала себе расслабиться и ела все что хотела. Через полторы недели встала на весы и минус 0.7 от того веса с которым в отпуск уезжала)) Многие боятся жиров, но они не страшны а даже наоборот. Я только по советовала, а вам решать попробовать или нет. У вас обязательно все получиться! Удачи!!!  

Виктория, успокаивает что я такая не одна😄 Буду пробовать повышать)Спасибо большое🤗  

kendi-82, я слышала о такой системе питания, но все как то было страшно пробовать. Там же вроде первое время идет адаптация когда очень фигово себя чувствуешь. Еще я читала где то что от тела запах ацетона. Все как то я не решалась, хотя задумывалась. Но больше всего меня беспокоит что я не буду наедаться. Ведь ведь в жирных продуктах много калл, соответственно и порции будут небольшими и поэтому мне кажется что это как то сложно. А на сколько калорий Вы питаетесь? И расскажите если не сложно про эту самую адаптацию организма, как это проходило у Вас? 

kendi, инсулин требует еды? ))) не смешите меня. Угли - источник энергии, нельзя их просто так вырезать и ожидать, что всё будет хорошо. По питанию: определите сколько вы едите за день, определите баланс БЖУ, начинайте понемногу срезать калории, ешьте разнообразно и вкусно, не надо переходить на один салат. Мозг реагирует на резкие изменения паникой, поэтому новые привычки нужно вводить постепенно.  

sofiya.chermenskaya2016.Симптомов адаптации не у всех бывает и не у всех одинаковые. У меня не было запаха ацитона)) Был так называемый кетогрипа, но я его перенесла легко, были симптомы как при заболевании, тело ломало, апатия, темпера не было и это все два дня продлилось, зато потом, ух как окрыляет, энергия появилась, я была в шоке))) За три месяца похудела на 14 кг. Сейчас питаюсь на 1500 кал, но на самом деле меньше ем. На Кето питании едят не по каллориям по БЖУ в граммах. Я вам писала нормы БЖУ. Ем два раза в день и ИГ у меня 8/16. Я легко его выдерживаю.  

kendi-82, как интересно) Нужно поподробней изучить эту систему. Спасибо Вам большое☺️ 

Главное пересилить страх к жирам. А они очень хорошо питают. Порции у меня не на много уменьшились. Но наедаюсь я до сыта. На сладкое вообще тяги нет. Хотя когда переходила, у меня как у наркоманки была ломка, сладкого хотелось. Это было через 3-4дня как начала. Я съела 4 печеньки орио и все как бабка отшиптала. Больше сладкого не ем. В общем я просто счастлива. У меня в профиле есть фото тарелок и ДО и после. Посмотрите если интересно)))  

VitalyCheusov. Почитайте информацию как инсулин влияет на мозг и аргонизм в целом, и смейтесь дальше))) Я всего лишь дала совет девушке. Ни кого ни чему не принуждала, рассказала о том что сама на себе испытываю и о своих результатах. Каждый выбирает свой путь, а кому смешно - ради бога!!! Смех продлевает жизнь..  

kendi-52, давнооо хотела попробовать кето, но думала не смогу устоять перед сладким😄 А сейчас задумалась серьезно. Да, я уже посмотрела Ваш профиль. Результат шикарный👍 По фото как будто скинули гораздо больше) И порции не такие уж и маленькие! Благодарю за информацию 🙏🏻 

sofiya.chermenskaya2016.. Не за что.. Если что спрашивайте, чем могу помогу))) Всё получиться у вас. Если все таки решитесь, держите меня в курсе как ваши дела пойдут, мне будет интересно. Буду чувствовать ответственность))))