Diario de Mellllyyy, 14 ago. 19

kalori hesabı yapmaktan ne yediğini bilmek bunların kalorilerini hesaplayıp sağlıklı bi şekilde kilo vermek. 

Ekmek tüketmedim bir lokma bile ağzıma sokmadım ilk defa dün iki dilim kepek ekmeği yedim ve bugün yarım dilim yedim inanın ki ekmek yemediğimde asla açlık hissetmedim ilk iki gün hariç. Öğünlerimden bahsetmek gerekirse sabah kahvaltısından yarım saat önce limonlu su içiyorum kahvaltıyı olabildiğince erken bi saatte yapıyorum ki öğleye kadar yakılsın yumurta yiyorum kahvaltıda yada 2 yemek kaşığı yulaf. Öğle yemeğinde evde herhangi bir yemek piştiyse orta boy bi porsiyonda ekmeksiz tüketiyorum içerisine pul biber veya karabiber ekliyorum. Akşam yemeğide öğle gibi ek olarak salata ekliyorum yemeğimin yanına ve makarna pilav vs yiyorum çok çok az miktarda beni gece tok tutacak kadar çünkü akşam sekizden sonra yemeyi bırakıyorum. Ara öğünlerden bahsedecek olursak ara öğünleri pek tercih etmiyorum bana göre fazladan kalori anlamına geliyor eğer canım tatlı birşeyler isterse kendime meyve bar hazırlıyorum tarifini veririm kesinlikle çok doğal ve lezzetli bunun haricinde kahve tüketilebilir. Bunun yanınsa elbette diyetiöin dışuna da çıktım aöa abartmadan bir iki dilim baklava küçük bir paket cips (mısır cips) ve asitli bir kaç bardak içecek sizde abartmadan ve saat 20.00 dan erken bi saatte iki üç güne bir böyle kaçamaklar yapabilirsiniz tabiki sonrasında bol bol su içmek şartıyla 🌸💧 

Kalori hesabı bana göre saçma sen o 1300 kaloriyi şekerden de alabilirsin yağdanda proteindende önemli olan içerik ve sizi nasıl hissettirdiği vucüdunuzu en iyi siz bilirsiniz kalori sayacı değil✅ 

1 haftalık diyetinde herhangi bir yemek yiyorsun akşam pilav makarna yiyorsun. Ara öğün olarak meyve bar tüketiyorsun. Ayrıca iki dilim baklava, bir paket cips, asitli içecek 2 günde bir yapmış olsan 6 günlük diyet girişin var zaten 2 günde bir gün cheat meal yapıyorsun. İyi kilo vermişsin inş su değildir :) 

İki günde bir yapmadım baklava cipsi toplam 6 gün boyunca o kadar ve o baklavalarda küp şeker büyüklüğünde dilimi 😆 hergünde meyve bar yemiyorum tabiki ve barı kendim yapıyorum kayısı incir gibi şeylerle (bir incirle yarım cevizi karıştırıyorum gibi) pilav makarna da hergün tüketmiyorum çok aç hissedersem sadece iki kaşık öğünüme ekliyorum. Ve elbette ödemde attığım için sudanda vermişimdir bir kısmını  

İki kaşık makarna yiyeceğine bir tabak brokoli yiyebilirsin ve ekmek zararlı değil tam olarak kalori aldığın sağlıksız şeyleri iki kaşık yemek yerine sağlıklı olan şeyleri bir tabak yiyip aynı kaloriyi alabilirsin işte kalori hesabı bu yüzden saçma değil 

Beni tok tutmuyor ve brokoli sevmiyorum sevmediğim şeyler yiyip kendimi diyetten soğutmak istemiyorum makarna sağlıksız değil benim günlük karbonhidrata da ihtiyacım var gece 2-3 e kadar beni 2 kaşık makarna tok tutarken maalesef brokoli tutmuyor ve istediğim bir şey yemediğim için 20:00 den sonra kendimi tutamam sürekli bir şeyler yeme isteğim olur.