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Mis cuentas de mantenimiento.
enero 676 19 = 12844
febrero 551 13 = 7163
total: 20007 / 32 = 625,22
54,4 - 50,5 =3,9
3,9 x 9100 = 35490 / 32 = 1109
3,9 x 7700 = 30030 / 32 = 938,43
si no perdi masa muscular:
625,22 + 1109= 1734
si perdi masa muscular:
625,22 + 938,43 = 1543
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1047 kcal
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Grasa: 38,94g | Prot: 47,11g | Carbh: 131,79g.
Desayuno: Queso Untable Light 4 Quesos, Tostada Light. Almuerzo: Grisines, Jamón Cocido, Quesabores, Lechuga. Cena: Helado, Pizza de Queso. Pasa Bocas / Otros: Minio Alfajor Havanna, cafe con leche, granix, ciruela. más...
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1469 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
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 Comentarios
O sea que andaba entre lo que decía yo y lo que decía Guada-loop :P
13 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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si. si. me quedo con 1500!! pero gradualmente. primero 1000, despues 1200 y despues 1500.. me parece que voy hacer hasta que me olvide y vuelva a los 2000..
gracias!! por toda la info!!!
13 feb. 13 por el miembro: patri2310
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bueno. me voy a dormir.. que es super tarde. mañana me levanto a las 7!!!
13 feb. 13 por el miembro: patri2310
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De nada Patri, que descanses :) Yo me voy a hacer un poco más de ejercicios corporales y sigo tu camino, porque también me levanto temprano mañana! (un poco menos, entre las 8 y las 9)
13 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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A la noche, me quede pensando.
Y creo que a Brasil me llevo, no solo las 2 balanzas sino alguna colchonetita para empezar las abdominales. Ahi, voy a estar al dope el 90% del tiempo.. y 20 minutos por dia para empezar no esta mal. :)
14 feb. 13 por el miembro: patri2310
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Peso Histórico de patri2310
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