Diario de patri2310, 13 feb. 13

all bran. si. los crujientes, las almohadillas y los de chocolate tambien. las que son palitos mas o menos.. pero me fijo en la pagina y los 25 gramos andan entre 114 y 180 calorias. no es mucho? pero dicen que es lo que necesita por dia. es que cuando, compraba, creo que me comia medio paquete en el dia. ahi esta la diferencia. :) 

Aca hay una formula para calcularlo y sino ingresas tus "cifras" y te lo calcula solo http://goo.gl/h557O segun esa formula, estas alrededor de las 1500 diarias 

jajaja yo tuve una epoca en que vivi a all bran (nada recomendable), roce, si es que no estuve anorexica y baje 30kg en 3 meses. Mis 4 comidas eran all bran solo, con leche, con yogurt y mate... Con respecto a las calorias, vos considera que si vas a consumir 1200 al dia, por ejemplo, tenes que hacer 4 comidas de 300 calorias, yo prefiero hacer colaciones y repartirlo en 5 o 6 comidas, pero bueno, el desayuno, siendo lo que te saca del letargo, tiene que rondar las 200/300 calorias idealmente, si haces colacion a la mañana un poco mas liviano, sino mas potente y tratar de en la cena no superar esas 300 calorias, el resto lo distribuis en el dia. Por lo que si vas a comer cereales, lo ideal es hacerlo a la mañana. 

Es fácil la cuenta, yo lo hice en un ratito, pero me cuesta explicarlo. Ya termino, espero que se entienda! 

http://goo.gl/rl14V Ahi esta genial el calculo que saca y si tenes una restriccion calorica de acuerdo a tu peso/altura/edad o no...  

si. aca me da 1500 calorias!! que grande!! si, si, me tomo mis 3 tostadas con queso tholem y la leche con chocolateeee o cafe en invierno y agregaria una taza de 25 gramos de cereal y aguanto hasta el mediodia. bah, me como manzana o durazno a la media mañana como colacion. la fruta me la dan en el trabajo gratis. no la puedo despreciar. jaja. viviste solo de all bran? uhh!! eso si.. que suena terrible!! yo jamas fui anorexica. creo que jamas podria serlo. ahora. seria la epoca mas anorexica que estuve en mi vida me parece.  

ahi que tengo que mirar? TMB × nivel de actividad o TMB × nivel de actividad del control?? TMB × nivel de actividad: 1374 TMB × nivel de actividad del control : 1413.  

fijate abajo de todo que te dice el porcentual de restriccion de calorias, andas aprox por las 1440 para mantener. Ingresa el promedio de lo que venis consumiendo que supongo anda por las 550/600 calorias y te va a dar el porcentual de restriccion calorica que tenes ahora. Donde dice "Calorías para el control menos sus Calorías Actuales" son las que tenes que aumentar a las actuales para mantener el peso 

Según mis cálculos, que creo que son lo más exacto posible porque tiene en cuenta la actividad real realizada en el período que se considere, mis calorías de mantenimiento me dan 2540 (sin perder masa muscular). Según la primera página (Más fuerte que el hierro) me da 2043 en sedentario, 2340 en ejercicio ligero, 2638 en ejercicio moderado y 2936 en mucho ejercicio. O sea, que estaría entre ejercicio ligero y moderado. Según la segunda página (Scientific Psychic), me da 1977 en sedentario, 2233 en actividad ligero, 2518 en nivel moderado, 2802 en muy activo y 3086 en extra activo. O sea que la estimación es excelente para nivel moderado! 

Genial, me parecio mas certera la de Scientific, hace como 4 años que la tengo agendada esa pagina y me resulto bastante buena. http://goo.gl/RMzfH Ahi les dejo una lecturita para que se entretengan, es algo que todos sabemos, pero a veces aplicamos muy poco y nos desequilibra. doy por finalizado mi dia rajando a la ducha y cama. Besos!!! 

Sí, a mí también me parece muy útil esa página! Aunque la descubrí hace poco. 

Es cierto en líneas generales lo que dice el artículo, pero igual no creo que contar calorías sea estúpido, siempre que se tenga en cuenta que lo único que podemos conocer son estimaciones, no es una ciencia pura como las matemáticas! Por otro lado, se tienen estimaciones sobre lo que cuesta digerar 1 g. de HC, lípidos o proteínas (en general), en un libro de fisiología que estuve leyendo el otro día salen los porcentajes de las calorías del macronutriente que se debe gastar para digerirlo. Igual, cuando uno dice que las proteínas y HC aportan 4,1 kcal/g y los lípidos 9,3 kcal/g, ya está descontado el promedio que se gasta en la digestión. Las proteínas daban 5 y pico kcal/g cuando son oxidadas fuera del cuerpo humano! Por último, hay que estar muy loco para consumir carne cruda, te puede agarrar una E Coli y dejarte patas para arriba!! :P besos, que descanses! 

Carne cruda NOOOOOO por favor en Argentina, no solo viene contaminada con Escherichia coli que seria lo mas suave sino parasitos, etc siempre BIEN cocida 

jejeje, ojo que el sushi y otras comidas como el ceviche creo, son con diferentes carnes crudas o cocidas de manera no convencional (sin cocinar), incluso los fiambres son carne cruda seca en sal en su gran mayoria!!! 

Con los embutidos no pasa nada, la baja actividad acuosa (por las concentraciones de sal), la adición de nitritos (inhibidor bacteriano, que también ayuda en dar color) y el proceso térmico hacen que sea un producto muy seguro. Eso lo estudiamos en detalle en bromatología. Lo otro no conozco cómo será el tema, pero si es carne cruda en serio no lo comería! 

Recién busqué un poco de información y resulta que la FDA (Food and Drugs Administration, el organismo de Estados Unidos, que es uno de los más avanzados en regulación a nivel mundial) tiene una Checklist of Foods to Avoid during Pregnancy (Lista de comidas que deben evitarse durante el embarazo), donde incluye todo lo que sea crudo: huevos crudos, carne cruda, incluyendo el pescado crudo, y nombra específicamente a comidas como el sushi o el sashimi.