|
Крик о помощи)
Доброе время суток!
Я просто в отчаянии...(((
После того как 3 сыну исполнился месяц я набрала 5 кг. (При том что за беременность я похудела на 7 кг.)
Вобщем не могла отказать себе в печеньках которые можно кормящим (одна радость была потому как многое было нельзя)...
С момента родов прошло уже 7 месяцев а набранный вес не только не стал уменьшаться, но в последнюю неделю он растёт ( хотя все эти месяца я много двигалась, ходила минимум 5-7 км ежедневно + остальные дела ... вобщем к вечеру просто без ног)...
Третью неделю веду пищевой дневник +
занятия дома и 3 раза в неделю пробежки)...
И каждый день вес растёт ....((( за эти 3 недели вырос на 1,3 кг.((((
Норму КБЖУ я рассчитывала по формуле и у меня получилось что общий колораж составил 1654 кКал; белки- 105, жиры-47, угли - 168...
Если кому из специалистов в этом деле не трудно скажите правильный ли расчёт?
Рост 170, вес 77, 34 года...
Заранее благодарю!
|
1655 kcal
|
Grasa: 68,85g | Prot: 100,99g | Carbh: 169,27g.
Desayuno: Яичница с Помидорами, Кофе, Авокадо Авокадо, Bonfesto Рикотта Лайт, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная, Овсяноблин. Almuerzo: Льняные Семена, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Cena: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Брокколи, Брокколи с Яйцом. Pasa Bocas / Otros: Арбуз. más...
|
|
1 a 20 de 22
 Comentarios
Калорий мало. Очень мало. На ГВ минимум 300 калорий уходит
08 ago. 19 por el miembro: ReyEreya
|
Забыла уточнить. Не кормлю уже 5 месяцев
08 ago. 19 por el miembro: ЮляЛяяя
|
Все равно калорий мало. И БЖУ ужасное. Особенно жиры. Добавляйте калории сначала жирами (мин до 60 грамм), потом белком
08 ago. 19 por el miembro: ReyEreya
|
Вот и мне пропорция не нравится.
Спасибо
08 ago. 19 por el miembro: ЮляЛяяя
|
а может к эндокринологу и анализ на гормоны?
08 ago. 19 por el miembro: HelenaABP
|
Вам нужно кушать 60 грамм жира при похудении
08 ago. 19 por el miembro: Lovely Ell
|
диетолог сказал. после родов 5 месяцев не ущемлять себя в питании.а бег - пожалуйста и физ ра
09 ago. 19 por el miembro: olga gwozdikina
|
жиры поднимите, белки те же, углеводы режьте
09 ago. 19 por el miembro: _Стройная
|
Юля, добрый день! Чтобы точно сказать почему вес растёт, напишите свой рацион:
Встаю.......
Завтрак ........
перекус......,,
Обед.........
Ужин .......
Время и что едите( желательно ещё взвешивать, а не на глаз)
Сколько воды пьёте
Анализы давно сдавали?
Какие есть хронические заболевания?
Вообщем все очень важно!
09 ago. 19 por el miembro: Мария полященко
|
09 ago. 19 por el miembro: Щасть.е
|
09 ago. 19 por el miembro: ксандра1
|
Идите к эндокринологу. А если с гормонами все норм, тогда здесь будете корректировать питание.
09 ago. 19 por el miembro: melissa.lisa.131
|
09 ago. 19 por el miembro: yulka99
|
А вы объемы измеряли? По объемам есть изменения? Может вы просто подкачались?) Мышцы тяжелее жира
09 ago. 19 por el miembro: neman
|
У вас менструальный цикл востановился?
09 ago. 19 por el miembro: kato-l
|
и еще обратите внимание сколько вы спите.
09 ago. 19 por el miembro: lyubov mitalyova
|
У неня тоже трое детей всех кормила до 1,5-2 лет... цикл восанавливался на 8ми месецах после родов и вес уходил в течении 6мес. но это при строгом режиме питания и тренировки!!! сахару и мучному нет!!! только после достижения желаемых форм позволяю себе вкусняшки...
09 ago. 19 por el miembro: kato-l
|
А если цикл не восстаноаился еще, на ГВ 12 месяцев, это влияет на скорость похудения?
09 ago. 19 por el miembro: lyubov mitalyova
|
Хотя основном это гормоны, но углеводы нужно сократить.
09 ago. 19 por el miembro: Anastasiya I.A.
|
я думаю востановление цикла все же влияет на снижение веса... все таки это гормоны перестраиваются... ну вот у меня очень повлиял... а сейчас хочу еще одног малыша... блин очень хочу...
09 ago. 19 por el miembro: kato-l
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ЮляЛяяя
|