Diario de knopockalv, 06 ago. 19

А как у Вас???

Мои собственные "нарушения" в дневнике, которые я себе позволяю:

1 - Покупаю десяток яиц (или двадцать) в одном лотке и взвешиваю только пару-тройку, остальные вписываю так же. Или как "среднее/большое" если они совпадают со стандартом в дневнике.
Покупая пачку тортилл я взвешиваю сразу пару лепёшек, чтобы убедиться в весе, и потом все остальные вписываю так же. То же самое я делаю с зефиром, сушками, десятком подушечек, сыром нарезанным ломтиками и даже конфетами. В случае с сыром я взвешиваю весь сыр, считаю ломтики и вывожу среднее. Чтобы потом не взвешивать каждый отдельно и не менять вес при вносе в дневник.

2 - Если в пути ем "невесть что" я всегда беру или покупаю два одинаковых продукта. Один съедаю, второй дома взвешиваю и вношу в дневник. Речь о пряниках, хлебных булочках, ломтиках хлеба и сыра, котлетах, персиках. консервированных огурчиках. Т.е. то на чём нет веса, но в принципе можно перепроверить. Довольно часто ем миндаль "на счёт", зная сколько весит десяток орешков из этой партии. Разрешаю себе без подсчёта съесть горсть ягод с куста, вписываю кетчуп как "20 грамм", не перепроверяя, потому что обычно получается 15-25 грамм и разница в 20К меня не пугает.

3 - Я не вписываю чеснок, пряности и лимон в воду, не вписываю кофе и чай.

4 - Если еду к маме прошу пожарить мне яичницу на чайной ложке масла из двух-трёх яиц, остальное ем штучное - картошину, ломоть хлеба, помидорину. Мама ест только один вид хлеба и мне проще. Их калорийность я уже знаю. Ем арбуз, орехи считаю, конфеты ем, мы едим одни и те же конфеты и я их знаю. Т.е домашние визиты к родственникам никак не выбивают меня из подсчёта. Тем более я всегда еду с гостинцами калорийность которых я сто процентов знаю, и это я ем свободно. Торт и выпечку я считаю частями - если торт на 400 грамм и я съела четвертинку - так и впишу, сто грамм.

5 - В кафе ем все, стараюсь включить ощущения. Общий вывод - обычно вписываю больше чем съела, потому что тело уже привыкло к норме и сообщает что я не доела.


PS В этом втором завтраке не вписан чеснок в салате, лимон в воде и кетчуп введен на глазок, 20 грамм. Ужас-ужас
)))))

---

2748 kcal

Grasa: 108,19g | Prot: 201,75g | Carbh: 240,02g.   Desayuno: Помидоры, Кетчуп, Наггетсы из Куриного Филе Адажи, Север Торт Бисквитный "Красный Бархат", Подворье Йогурт Греческий 10%, Кетчуп, Свиной Карбонад Копчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Помидоры, Хлебушек Протеиновый ), Санта Мариа Тортилла, Свиной Карбонад Копчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Помидоры. más...