А как у Вас??? Мои собственные "нарушения" в дневнике, которые я себе позволяю: 1 - Покупаю десяток яиц (или двадцать) в одном лотке и взвешиваю только пару-тройку, остальные вписываю так же. Или как "среднее/большое" если они совпадают со стандартом в дневнике. Покупая пачку тортилл я взвешиваю сразу пару лепёшек, чтобы убедиться в весе, и потом все остальные вписываю так же. То же самое я делаю с зефиром, сушками, десятком подушечек, сыром нарезанным ломтиками и даже конфетами. В случае с сыром я взвешиваю весь сыр, считаю ломтики и вывожу среднее. Чтобы потом не взвешивать каждый отдельно и не менять вес при вносе в дневник. 2 - Если в пути ем "невесть что" я всегда беру или покупаю два одинаковых продукта. Один съедаю, второй дома взвешиваю и вношу в дневник. Речь о пряниках, хлебных булочках, ломтиках хлеба и сыра, котлетах, персиках. консервированных огурчиках. Т.е. то на чём нет веса, но в принципе можно перепроверить. Довольно часто ем миндаль "на счёт", зная сколько весит десяток орешков из этой партии. Разрешаю себе без подсчёта съесть горсть ягод с куста, вписываю кетчуп как "20 грамм", не перепроверяя, потому что обычно получается 15-25 грамм и разница в 20К меня не пугает. 3 - Я не вписываю чеснок, пряности и лимон в воду, не вписываю кофе и чай. 4 - Если еду к маме прошу пожарить мне яичницу на чайной ложке масла из двух-трёх яиц, остальное ем штучное - картошину, ломоть хлеба, помидорину. Мама ест только один вид хлеба и мне проще. Их калорийность я уже знаю. Ем арбуз, орехи считаю, конфеты ем, мы едим одни и те же конфеты и я их знаю. Т.е домашние визиты к родственникам никак не выбивают меня из подсчёта. Тем более я всегда еду с гостинцами калорийность которых я сто процентов знаю, и это я ем свободно. Торт и выпечку я считаю частями - если торт на 400 грамм и я съела четвертинку - так и впишу, сто грамм. 5 - В кафе ем все, стараюсь включить ощущения. Общий вывод - обычно вписываю больше чем съела, потому что тело уже привыкло к норме и сообщает что я не доела. PS В этом втором завтраке не вписан чеснок в салате, лимон в воде и кетчуп введен на глазок, 20 грамм. Ужас-ужас )))))
|
2748 kcal
|
Grasa: 108,19g | Prot: 201,75g | Carbh: 240,02g.
Desayuno: Помидоры, Кетчуп, Наггетсы из Куриного Филе Адажи, Север Торт Бисквитный "Красный Бархат", Подворье Йогурт Греческий 10%, Кетчуп, Свиной Карбонад Копчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Помидоры, Хлебушек Протеиновый ), Санта Мариа Тортилла, Свиной Карбонад Копчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Помидоры. más...
|
|
41 a 60 de 73
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
06 ago. 19 por el miembro: Щасть.е
|
Чем больше информации, тем больше ничего не понятно((
Меня только что осенило(надеюсь это действительно так)плюсуется средненедельный вес на поддержке?
06 ago. 19 por el miembro: жирная женщина
|
Я никогда не считаю и не вношу чеснок, специи, чай/кофе и практически всегда округляю до большего овощи/фрукты. Не понимаю, когда дотошно указывают , например, 41гр огурца, 76гр яблока, 18гр моркови 🤦♀️ Потому что пиши проще: 40/80/20. Все😄
06 ago. 19 por el miembro: mari_699
|
ЖЖ, я ведь пишу сто раз везде - ежедневно держим стабильную норму. Ежедневно а не средненедельно.
06 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
Потому что на средненедельной Вы соотношение нутриентов не удержите.
06 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
Мари, тогда уж 44, 77, 22 ))))
06 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
я читаю коменты и понимаю что я вообще очень далека от понимания правильных просчетов. мало того что я все пишу на глаз, так ещё и не понимаю почти о чем вы пишите, про поднятие и скачки 🙈 как все сложно!! 😢
06 ago. 19 por el miembro: Олеся2701
|
Хорошо, а если так. На первой вашей поддержке от 02.07.18-90.5 и от 08.07.18-91.6 вы плюсовали всю неделю?ниже 90,5 опускался за эту неделю?на второй неделе опускался ниже 91,6?Можете прям на пальцах разъяснить, пожалуйста. Извините за назойливость, мой декретный мозг отказывается воспринимать очевидную информацию. Я просто хочу понять как себя должен вести вес,чтобы я поняла "ага, вот она поддержка, милая любимая и долгожданная" 😂
06 ago. 19 por el miembro: жирная женщина
|
ЖЖ набирайте статистику по себе. У всех немного по разному, но ориентир у Вас есть - норма прописанная счётчиком, а всё остальное - это уже Ваши эксперименты. Как нащупывать я описала. У меня вес всегда сильно прыгает, но в целом ориентир на плюс два кг безошибочно работает. Я отслеживаю для себя минимумы и максимумы недели и сужу насколько минимум и максимум совпали с предыдущей неделей. Это работает для меня. У кого то вес очень стабильный и они отслеживают просто свой стабильный вес ) Цикл тоже надо учитывать, у меня на поддержке плюсуется 2 кг на вторую половину цикла и сливается после начала КД. Но опять же это индивидуально. Поэтому лучше не спешить. Или закрыть глаза на всё и спокойно набрать 2 кг, а потом остановиться. Результат почти одинаковый будет )
06 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
Спасибо огромное. значит я не совсем ещё ку-ку, мин и макс тоже отслеживаю. Какой то черт дёрнул сегодня считать средненедельную🤦🏼♀️
В общем, буду дальше поднимать. Ещё раз спасибо.
06 ago. 19 por el miembro: жирная женщина
|
У меня с подсчетами странные отношения : то я скрупулёзно взвешиваю все, то в один день мне становится лень и я начинаю все на глаз записывать. Понятное дело, с большим процентом погрешности((( но после такого дня начинаю опять все считать по весам и записывать точно ...
06 ago. 19 por el miembro: rumyanmi
|
Маша, а как у Вас с "на глаз" дела обстоят? Я вот всегда вписываю по максимуму, и потом получается что телу недодала. Я пошла по пути - если очень тяжело, лучше съесть и обсчитать лишнее, чем вписывать на глазок. Т.е. я пока максимально избегаю оценивать на глаз, возможно, чтобы не было соблазнов ))))
06 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кофе,чай,специи,соль,зелень не вписываю.По настроению кола и пепси нулевка,лук ем его редко,часто забываю вписывать 1 грамм масла когда яйца жарю.Если не нахожу нужной калорийности,а разница в 20-30 ккал,то накидываю 2 грамма и вношу.Хлеб тоже взвешиваю по настроению.Иногда покупаю шаурму,нахожу в базе шаурму на 620 ккал и вношу как 2 штуки,не знаю насколько верно,но лучше так.
06 ago. 19 por el miembro: bozhkoolga1993
|
Я понимаю, что на глаз большая погрешность. И в моем случае, скорее всего записываю меньше, чем съедаю. Понимаю, что так делать нельзя. Тем более, когда ищешь поддержку... осуждаю себя и начинаю по новой все взвешивать четко. Летом сейчас каждую неделю ездим на дачу к свекрови. Вот в день дороги и когда не я приготовила, то записываю на глаз и выбираю похожее из списка....
07 ago. 19 por el miembro: rumyanmi
|
как оказывается, я более дотошная и до сих пор взвешиваю каждый кусочек сыра или яйцо, каждую ложку соуса или сиропа, не взвешиваю только отдельный хлебец из пачки, и не считаю чай, и кофе . Может, это от того, что подсчёты веду только полгода? хотя... я по жизни зануда и недостаточно способна к вариантности поведения - положено всё записывать, значит буду ...до тех пор, пока совсем не брошу.😁 спасибо за идею покупать два продукта на перекус, никогда ничего не покупаю, если не знаю, как занести после в дневник.
07 ago. 19 por el miembro: Людмила7887
|
А я взвешиваю хлебцы из пачки... И бывает 10 граммов, а бывает 11
07 ago. 19 por el miembro: Про100Алла
|
я только творог перевешиваю, и то начала это делать с этого года, столкнулась с тотальным обвешиванием, грамм 10 как правило не хватает, редкий производитель честным оказывается(((
07 ago. 19 por el miembro: vodolei4nk
|
Не считаю чай, кофе без наполнителей, не считаю специи. Все остальное подвергается взвешиванию )
07 ago. 19 por el miembro: Хепфи
|
Творог уже знаю, какой надо обязательно перевешивать.
07 ago. 19 por el miembro: Про100Алла
|
07 ago. 19 por el miembro: Лара ок
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|