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03 ago. 19
Diario de Atifn, 03 ago. 19
Perfil de Atifn
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75kg vs 58kg
Ver Calendario de Dieta
, 03 agosto 2019:
1214 kcal
Grasa: 38,72g | Prot: 75,73g | Carbh: 153,38g.
Desayuno:
Jeruk, Pepaya.
Almuerzo:
Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe, Nasi Merah.
Cena:
Nasi Merah, Telur, Kubis, Tempe.
Pasa Bocas / Otros:
Susu Kedelai, Fitbar Chocolate Fitbar, Pepaya.
más...
1389 kcal
Ejercicio:
Google Fit - 24 horas.
más...
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Comentarios
tinggi berapa kak?
03 ago. 19 por el miembro:
damayantinina
TB 165cm kak
03 ago. 19 por el miembro:
Atifn
berapa lama ini ka proses nya
03 ago. 19 por el miembro:
Pipi anggraeni
masyaallah cantiknya
03 ago. 19 por el miembro:
ainanuraina
berapa bulan kak?
03 ago. 19 por el miembro:
mutiarizkii
Brp lama ka
03 ago. 19 por el miembro:
yaaran
caranya gimana kk?
03 ago. 19 por el miembro:
Lilatul
4 bulan itu BB udah 60kg 6 bulan baru 58kg yg penting konsisten aja teman* sama olahraga jangan lupa
03 ago. 19 por el miembro:
Atifn
caranya: defisit kalori tiap mau malan aku timbang, disiplin olahraga seminggu 3-4x, no gorengan no santan no gula dan garampun aku ganti garam diet, banyakin minum air putih, banyakin buah kek pepaya sama pir yg bagus buat pencernaan.
03 ago. 19 por el miembro:
Atifn
Kalo defkal tapi makan bebas masih bisa turun gak yah kak .. soalnya bingung masih menyusui tapi BB udah over banget
03 ago. 19 por el miembro:
Pipi anggraeni
Kalo defkal tapi makan bebas masih bisa turun gak yah kak .. soalnya bingung masih menyusui tapi BB udah over banget
03 ago. 19 por el miembro:
Pipi anggraeni
pengen
03 ago. 19 por el miembro:
CinthiaRN
defkal nya kalo bisa clean food atau real food kalo makan defkal tp bebas gt makanannya masih bisa turun kok tp hasilnya tetep beda sama yg clean food.
03 ago. 19 por el miembro:
Atifn
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