Diario de knopockalv, 31 jul. 19

Вопрос как набрать белки вроде как отпадает? И на первый план выходит - а как не перебрать то? 

вот это да. у меня белков в среднем обычно 150 г +-. не то чтоб сильно парилась по этому поводу, но... фиг знает) 

Да, грамм белка на кг веса я съедаю на завтрак и потом в течении дня ещё озадачиваюсь как не перебрать, чтобы хотя бы в 2 гр вписаться ))) 

а что плохого в том, что белка много?) это же лучше, чем углев, не?🙈 

Всё надо ) Я прошлую неделю специально угли вверх тянула. Углеводы это отдых, питание для мозга, релакс. Белки это строительные материалы. Это я в ответ на "как набрать белки" часто задают вопрос. Как? Поесть нормально. Я вообще белки набираю сосисками, если нечем - ем сосиски из куриного филе )))) 

А белок в завтраке из чего?)) Сверху сыр. А ещё? 

Вот, из дневника, содержание белка в каждом продукте - Сыр Российский Классический 111 г Б-26,86 К341, Хлеб с Отрубями 93 г Б-7,25 К219, Свиной Карбонад Копчёный 266 г Б-48,94 258 К Кетчуп 20 г Б-0,35 19К Помидоры 66 г Б-0,58 12К, Белки есть абсолютно ВЕЗДЕ ))))  

В свином карбонате копченом всего 100 калорий????? 

Да, всего сто К. Европа давно переписала калорийность мяса, а тут всё ещё каменный век )))) 

Я из Латвии, давно знала что калорийность мяса в другой Европе другая, а теперь и наши сертифицировались, и всё, все кто прошли сертификацию К именно такие ))) На этом выигрывает Ваш Вкусвилл - показывая реальную калорийность и завышая цены ) 

Свинка за 3 месяца и свинка за 9 месяцев - это нечто разное, как и курица за 28 дней. Калорийность на мясо сильно завышена. 

Если это правда,это лучшая новость дня!!!))Так как мясо люблю.а калорийность пугает,особенно свинина))) 

Берите калорийность на готовое мясо по калорийности сырого, и будет 1:1. Я много раз об этом писала )))  

Спасибо за подсказку)) 

я после одного из ваших постов о мясе в ФС беру самый меньший калораж для мясных продуктов. возможно и не совсем правильно, но меня устраивает большое кол-во мяса в рационе.. 

Калорийность курицы гриль со шкурои и крыльями 150-160К в зависимости от размера. Это если Вы съедите пол-курицы включая все части. Ну и где тут такая калорийность на печёное и жареное куриное мясо в шкуре? Отварная курица 110, шашлык максимум 140, говядина 110-140 в зависимости от качества мяса, копчёный свиной бекон в Англии 160-180 К. БЕКОН, с ЖИРОМ. 

Поэтому народ творог тоннами и ест, на нём сытости набирается и калорийность более-менее верная, а на мясе после варки пшик. 

Когда нибудь ещё раз отфотаю бирки и выложу что с калорийностью после сертификации. 

Английские я когда то выкладывала. 

буду ждать новые данные