Diario de unlikesomegirls, 31 jul. 19

widocznie spożywasz jakieś kalorie poza oknem  

Czy napoje maja tu znaczenie? Czy nie powinnam przyjmować kompletnie żadnych kalorii poza oknem, żeby to było skuteczne? 

Żadnych. Nawet słodziki stymulują insulinę. Woda herbata zioła i kawa (czysta) są dozwolone  

Jak jesz 6h dziennie to moze byc problem ;) Albo za duzo (jak wskazal Vibo), albo zatrzymalas wode przez upaly. Zreszta zmiany w obrebie kilograma zdrowiej ignorowac niz sie nimi martwic 

za duzo za bardzo sie nie da. trzeba sie mocno postarac. okno bedzie dzialac i tak nawet jak sie obezresz jak prosiak to w ciagu postu beda sie przecierac szlaki metaboliczne tluszczow. i koniec koncow jak cialo zacznie sie dobierac do tkanki tluszczowej to apetyt/sytosc unormuja wszystko 

Czy kawa z mlekiem jest dozwolona, czy tez odpada? Wyglada na to, ze napoje z odrobina cukru były moimi jedynymi odstępstwami od reguły.  

mleko to cukier. odpada. sama zas kawa nasila autofagie wiec bedzie nawet pomocna 

Ja osobiście na czas postu rezygnuję z kawy z mlekiem, choć uwielbiam. Ale przyznam, że do czarnej też można się szybko przyzwyczaić. A jak lubisz kawę z mlekiem, to polecam sobie wypić w czasie okna. 6h to sporo czasu na przyjemności. 😉 

Cała magia if to właśnie obniżenie glukozy na długi czas  

Dobrze. Bardzo Wam dziekuje za wskazówki i pomoc! 💞 

A powiedzcie jeszcze, czy ciągła senność może być efektem ubocznym IF? 

to efekt uzależnienia od glukozy. minie jak dasz ciału dostęp do energii z tłuszczu. czyli naprawisz ten błąd z napojami. daj sobie 4dni i będzie dużo lepiej 😉 

poczytaj o insulinoodpornosci.. polecam karczoch, spiruline i witaminę D koniecznie 

insulinoopornosc..nie odporność :) 

mysle ze nie ma takiej potrzeby az tak sie wspomagac. sam IF cofa IO ;) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24838678